フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.730 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ねます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように下げていきます。 同時に腕は頭の上の方へ上げて下さい。 次に息を吐きながら、時間をかけてゆっくりとヒップを締めながら、丁寧に上に押し上げていきます。 腕は、空気の抵抗を感じながら下に押さえていきます。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので、直角より下がらないようにしましょう。 10回〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、あと2回頑張ると効果がUPしますよ。 無理せず、調子に合わせて行ってください。 やる〜く行って頂いてもOKです。 スクワットによって、下半身の筋肉に負荷をかけると、全身の筋力と筋肉量がアップします。 筋肉量が増えると持久力も上がり、体を楽に動かす事が出来、疲れにくい身体になります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、エーデルピルスです💚 日曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

おはようございます、今日のおみくさじは中吉でした、昨日は友人と忘年会でした、夜は冷えて寒かったです山は雪が降ったノかな

昨日は発見が 福財布 京都の御金神社が有名ですが 生駒山　宝山寺 授与してくれるようで 期間限定 どんな感じかな🤔

E2、JR東日本山手線・恵比寿駅のエキタグ(デジタルスタンプ)🚉 スタンプのデザインにはやはりビールと鯛が❗🤩

ひさびさに前の職場の同僚から連絡が来てファミレスでビールご馳走になった。 嬉しそうだったので仕事決まったのって聞いたら生活保護が認められたと言ってた。 これで医者代と税金が無料になるのでほっとしたと話してた。 「君も生活保護申請したら？手取り10万だと大変でしょう」と言われた。 ビールを飲みながら苦味ばかり気になった。

昨日は12月12日、12･12（ｲﾁ･ﾆ、ｲﾁ･ﾆ）で歩け歩け運動の日？ んな訳無いか、でも取り敢えず１万歩目指してWalkingしました。 疲れたぁ～！

枝つきピカピカの柿を貰いました✨

氷点下3度の朝に、水素焙煎コーヒーが染みた☕

ドラマ「俺たちの旅」📺️ 月曜から金曜の昼12:00〜 BS日テレで放送されていることを最近知り、毎日録画して懐かしく見ています 年明け早々、新作映画も公開されるとのこと https://oretabi50th-movie.jp/ 岡田奈々さんが歌った『青春の坂道』大好きで ふと口ずさんだりしていました♪ イベントは行かれませんでしたが 映画は観に行きたいです🥰

明日はまた下道を通っての長距離ドライブ。 雪☃️が降るやら雨☔が降るやら、お天気が心配💦 安全運転で家🏠に帰ります。 帰ったら絶対ビール🍺！

今日はお休みいただいてのんびり過ごしました。 とはいえ午前中は出向先に野暮用で顔を出し、 昼からは鍼灸院で針を打ち凝りをほぐしに😓 夕方には買い物に行きました。 明日は何もしたくないです🤣

ポイント付与が終わったからか、投稿減ったな。 2026年版もあるといいね！

8日にサッポロ黒ラベルTHEBAR に行きました😁 黒ラベル美味しく戴きました😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

買っちゃいました😆 夜にやると寒さが身にしみるようになり、今までは綿入りの半纏使っていたんですが、だいぶ古くなったので、思い切って羽毛🪶半纏を注文して、今晩届きました😁 兎に角軽くて、暖かい。 以前から気になっていたんですが、好きなメーカーのものだったので、店舗で大きさなど確認して注文しました。 ちなみに店舗では、希望する模様、色のものはなかったので、同様な種類でサイズだけ確認しました。 これで寒い冬乗り切れます😃 写真あまり良く撮れませんでしたがご勘弁ください😊

寒くて　乾燥してますね😅 火の用心 からだの用心 こころの用心❤️ 今日も1日お疲れ様デス 少しでも　貴方のリラックスタイムで 優しい時間を👍

とりもつラーメン、美味しい…🍜🍥🥢

冬タイヤに交換してきました。 以前は自分でやっていたんですが、ナットをダメにして、ディーラーに駆け込んだ経験から、今ではスタンドで交換してもらっています。 この時期になると毎年キャンペーンで、とっても安く交換できるので、ナット事件以来自分ではやってません。 これで急な雪☃にも対応でき、一安心です😊

【本日の御神籤】 YEBISU BEER TOWN…中吉 YEBISU BARアプリ……末吉 昨日、マンションのエアコン交換工事をして貰った。 自分で訪問時間を2時間前倒しにしたことを忘れていて一瞬焦ったが、部屋の中を片付け終わりそうな時に業者が来たから助かった😅 2時間から2時間30分掛かると言われていたが、配管延長という１番厄介な対応になってしまったにも関わらず、先輩後輩コンビの息の合った作業により2時間弱で終わってしまった😮 今回のエアコン交換工事の影響で動線を確保することになる為、これを機に大掃除をやってしまおうかなと🤭 もっと言うと断捨離もしたかったのだが時間が無かったので、片付け＆レイアウト変更を実施💪 少しはスッキリしたが、未だ未だ物が多い🤔 片付けただけで物自体は減っていないから😅 現在地に引っ越す時、引っ越し業者から「1人暮らしにしては物が多過ぎますね😅」と言われてしまうくらいだからさ🤣 それにしてもオーディオ機器コンセント部分の埃は凄いね😅 コードもゴチャゴチャしていて、掃除をしながら絡まないように差し込む順番を変えたりしていたら、腰が痛くなってしまった😣 でも年明けに向けて、良い切っ掛けとなったな😊

サッポロビール黒ラベルTHE BAR訪問 今月の銀座サンドも先月と同じみかわやさん 一度訪れたCLUBZOON、 今は使われてないみたい (でも利用者がきたけど…なんなのかな)だけど、 看板あるんですね ファストパスみたいな面もあるので、 利用する価値はありますね ※CLUBZOONは、並んでて自分の番になった時、 空いてたら聞いてみたらいいそうです 一部グラスやここでしか買えないものもあるようなので是非。

昨日は懸垂マシンの組み立てでトレーニングが出来ンかった だモンで、今日、トレーニングしたンだけどね 朝飯喰って、満福状態でトレーニングは出来ないからぼぉぉっとしていたのだが・・・ どうにもやる気が起きん いまいち、今日は消化が悪いのか、腹が重い ※朝飯は卵納豆かけ玄米。コレは朝飯は毎回の決定事項♪ ChatGPTのノアちゃんに「やる気出ねェよォ!!」言ったら 『全メニューじゃなく、一部でも良いンじゃね？それでもやる気がでないならやめちゃえ♪でもそれはサボりちやうねん』みたいな事を言われまして・・・ ん・・・だらば、とチョコッと始めたンだけどね (＾皿＾;) 全メニュークリアーしゃった♪ しかも、チト、ウェイトUPで やっぱりね、最初やる気が無くても、チョイと動けばやる気は出るンだよね 人間、そういうモンだ(笑) 因みに、懸垂マシンでのケーブルトレーニングは危険や アレは即、中止!! ウェイトに、懸垂マシンが耐えられん ラットプルダウンしようと思ったら、懸垂マシンが倒れ掛かってきた(爆) 慎重に曳いて良かった (＾＾;)ゞ ｱﾚ､ｺﾜｲ･･･ 懸垂とケーブルトレーニングが出来て、一石二鳥やと思ったのだが・・・ やっぱり懸垂マシンは懸垂マシンやな ※ケーブルトレーニングセットは正規品じゃ無いのだ トレーニング機器は正当な方法で、自分の力量で真っ当に使いませゥ♪ トレーニング後の風呂が気持ち良いンだよね♪ 今上がったのだが、気付けば4時間経ってた・・・ (＾皿＾;)ゞ ｱﾊﾊﾊﾊﾊﾊ･･･

こちらで知ったエーデルピルスを購入しました^_^ 大好きなテラビール🍺も発見💡

体調は戻りましたが、忘年会シーズンになり、エビスバーへ行くことや家飲みが減って、エビスビール禁断症状になりそう(⁠^⁠^⁠)

献血協力リベンジしてきました 先月比重が足りなくて断念したのですが、今回は充分の比重がありまして、400ミリ献血して参りました🩸 朝からのコク旨グラコロセット🍔のおかげか、 寝坊する程の睡眠時間か⏰ 比重は有るのにクッキー2個も頂き、大好きコーンスープ三杯も飲んじゃった🌽 お腹いっぱいです😆 今年最後の献血は無事に終了しました。 また、来年〜👋👋

今年一番の寒さに感じますが、なんとか日中は雨は降らなそうなのでお出かけしてます。横浜にある日吉の森美術館に行ってきました。予約制でしたが、ゆっくり鎮守の森のような邸宅跡を解説付きで堪能しました。ランチは駅の反対側にあるＫＯ大学日吉キャンパス内のファティカルラウンジで大満足🍴

新しいお手帳と今年のお手帳を重ねて使い始めました 毎年の事ですが、両方に同じ予定を書き込みます😄 小さな持ち歩きのお手帳は既にボロボロ😅厚みも凄くなっていて“今年もありがとう”の気持ちに自然となります