青空をお届けシリーズ No.506 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は10度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右の手のひらで、左の鎖骨の下を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨の下を押さえます。
息を吸いながら、ゆっくりと顎を上げて上を向きます。
首の前の筋肉が伸びているのを感じましょう。
上を向いたまま、息を吐きながら、ゆっくりと首を右上に引き上げます。
先程より首の前と左側が伸びているのを感じていますか？
息を吸って履きながら、上を向いたまま首を左側に引き上げます。
ゆっくりと元に戻します。
3回程ゆっくりと繰り返してください。
首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首の凝りや、頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。
鎖骨の下を押さえてストレッチする事で、リンパの流れも良くなります。
リフトUP効果もあります。
今日のご褒美は、シン・レモンサワー華レモンです🍋
通勤の車中からの桜も楽しみます🌸🚗
青空をお届けシリーズ No.506 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は10度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右の手のひらで、左の鎖骨の下を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨の下を押さえます。
息を吸いながら、ゆっくりと顎を上げて上を向きます。
首の前の筋肉が伸びているのを感じましょう。
上を向いたまま、息を吐きながら、ゆっくりと首を右上に引き上げます。
先程より首の前と左側が伸びているのを感じていますか？
息を吸って履きながら、上を向いたまま首を左側に引き上げます。
ゆっくりと元に戻します。
3回程ゆっくりと繰り返してください。
首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首の凝りや、頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。
鎖骨の下を押さえてストレッチする事で、リンパの流れも良くなります。
リフトUP効果もあります。
今日のご褒美は、シン・レモンサワー華レモンです🍋
通勤の車中からの桜も楽しみます🌸🚗
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ラズベリー
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04/08
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趣味や日常の雑談
