青空をお届けシリーズ No.493 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
手のひらを中に向けて、息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばしていきます。
手のひらを外に向けて、息を吐きながらゆっくりと肘を曲げてなるべく背中側を通るように丁寧に下げていきます。
肩甲骨を寄せるように意識してください。
10回程繰り返してくださいね。
次にそのまま手のひらで両横で、息を吸って吐きながら円を描きましょう。
肩甲骨を意識しながら10回程回します。
最後に、息を吸って吐きながら、両腕を大きく10回程回してリラックスです。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、サクラビールです🌸
スケジュールハードですが頑張ります🙋♀️
舞茸は、免疫力UP&疲労回復&美肌効果が高いきのこです🍄
加熱し過ぎてないように気をつけて下さいね😊
青空をお届けシリーズ No.493 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
手のひらを中に向けて、息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばしていきます。
手のひらを外に向けて、息を吐きながらゆっくりと肘を曲げてなるべく背中側を通るように丁寧に下げていきます。
肩甲骨を寄せるように意識してください。
10回程繰り返してくださいね。
次にそのまま手のひらで両横で、息を吸って吐きながら円を描きましょう。
肩甲骨を意識しながら10回程回します。
最後に、息を吸って吐きながら、両腕を大きく10回程回してリラックスです。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、サクラビールです🌸
スケジュールハードですが頑張ります🙋♀️
舞茸は、免疫力UP&疲労回復&美肌効果が高いきのこです🍄
加熱し過ぎてないように気をつけて下さいね😊
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37
ラズベリー
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03/26
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趣味や日常の雑談