フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.640 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐ立って、骨盤をたてて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手は広げて下腹に当てます。 息を吸って、ゆっくりと下腹で引き上げるように、右の太腿を上に引き上げます。 つま先は伸ばさず踵を突き出します。 腹筋を意識して、背筋をピンと伸ばしましょう。 息を吐きながら、上げた右脚を踵から踏みこむように後ろに伸ばしていきます。 腰が反らないように気をつけてください！ 息を吸いながらゆっくりと前に上げます。 ふらつかないように、腹筋を意識してゆっくり動かすことで、体幹を鍛える効果があります。 10回程繰り返したら、左脚も同じ要領で行ってください。 ふらつく方は、椅子や壁などに片手を付いて行って頂いても大丈夫です。 腹筋を鍛え、ヒップアップ効果があります。 股関節をほぐして柔らかくする効果と、腰痛予防＆改善効果があります。 姿勢を正して、身体のバランスが良くなります。 今日のご褒美は、焦香です🤎 多年にわたり社会につくしてきたご老人を敬愛し、長寿をお祝いしましょう🍻

久しぶりに、このおじさんに逢いに行きました。 この方のお名前はウィリアム・パーシー・ローリー卿。 ビール🍺の後のハイボールもおいしいのだけれど、食後のストレートのショットも格別。

三兄弟👨👨👨 昔からの習慣で8のつく日 行ってしまう。🥜🥜🥜 本店には 新浜レオンさん時々

スーパーで 阪神タイガース柄🐯 売ってました❗

今日は休み

熊に折られた栗の木…🌰 また、やって来るのかな…🐻 来年は、ちょっと厳しい感じ…🌳🌳🌳

今日は大吉 ★２つ足りません

沖縄お土産頂く。 アレルギー 添加物いろいろ迷ってこれに。 嬉しい計らい。 いちじくコンポート。 煮物に。

覚えていますか⁉️ 私が勝手に命名した紫陽花…一人静か💗 現在の姿です😱色あせしていますが…元気です✨ 7月19日の鮮やかな紫陽花 自分を、見ている様です😉 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

Chiikawa Baby Part2、八重洲地下街にて💫 また撮ってしまいました📷😄

BE-PALの付録 10月号の付録は、 コールマン特製・スチールギアBOX。 赤か緑のどちらかが入っています。 小生のはランタンのボディカラーをイメージしたというグリーンでした。 さて、何を入れましょうか。ワクワク。

愛知県のユウゼンと言うお店で、あんかけスパゲッティ🍝をいただきました

鮪の解体ショーの後！ 解体後の尾頭（でっかい！）４０cm以上有る？ 脳天の部分が最高に旨いんだけど・・・。 この後どうするのかなぁ～、欲しいけど高そう！

阪神甲子園球場も 変わってました🏟️

バスケビー・コルセアーズ　プレオープン試合観戦 大迫力のアリーナコートサイド席で楽しみました！！

本日もあと数分で日付が変わります どんな一日でしたか？ 私は🤔 涼しくなり 眠たい一日となりました🥱💤

本日は推しのオフ会がありました🤗 新宿で👍 　　乾杯🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

ヒロタのシュークリーム。美味いです

女子マラソン🏃‍♀️ 市ヶ谷橋付近で女子マラソンを観戦。 小林選手が猛追で市ヶ谷橋に来ました🙌 俄然、応援に熱が入ります🔥😊 拍手と声援を送りました。

ヱビスビール、なかなか頑張ってるじゃないですか👍 https://www.advertimes.com/20250911/article512182/

世界バレー男子🏐　昨日はショック😣でした💧 今から情熱大陸を見て気分を盛り上げようと思います🎶😊

大学ラグビー始まりましたね！ 女子のワールドカップは敗退してしまいましたが、男子の代表戦、南半球の対抗戦等、録画がパンパンです！ 嬉しい悲鳴です。

大学ラグビー始まりましたね！ 女子のワールドカップは敗退してしまいましたが、男子の代表戦、南半球の対抗戦等、録画がパンパンです！ 嬉しい悲鳴です。

久しぶりに羊を見ました ふれあい体験もできるそうです🤔

こんばんは🌙 不安定な天気が続いてますが 明日で3連休も最終日🗓️ 明日はどこか散策に出ようかな？