青空をお届けシリーズ No.696 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってもでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。
息を吸って吐きながら、組んだ手を、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭上にあげていきます。
息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井や空に向けて、さらに全身をぐんと引き上げます。
ゆっくりと3回呼吸をします。
組んだ手を解いて、両手をパッと開いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕で弧を描くように、ゆっくりと下ろしてください。
なるべく背中側を通るようにしましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
5回程気持ち良く行いましょう。
内臓を引き上げ、腸の働きを高めて、免疫力をUPさせます!
姿勢矯正効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです👗
今週も元気に過ごしましょう✨
青空をお届けシリーズ No.696 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってもでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。
息を吸って吐きながら、組んだ手を、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭上にあげていきます。
息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井や空に向けて、さらに全身をぐんと引き上げます。
ゆっくりと3回呼吸をします。
組んだ手を解いて、両手をパッと開いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕で弧を描くように、ゆっくりと下ろしてください。
なるべく背中側を通るようにしましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
5回程気持ち良く行いましょう。
内臓を引き上げ、腸の働きを高めて、免疫力をUPさせます!
姿勢矯正効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです👗
今週も元気に過ごしましょう✨
10
41
ラズベリー
|
11/10
|
趣味や日常の雑談