青空をお届けシリーズ No.461 ジジと一緒に🐈⬛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は0度、予想最高気温は7度です。
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️
四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。
息を吐きながら腰を軽くそらし、ゆっくりと胸を開きます。
この動きをなめらかに5セット〜10セット行いましょう。
両手を遠く前床につき、お尻を突き出すように、斜め上に引っ張り上げます。
両脇を床に沈め、おでこか顎先をマットに下ろします。
深い呼吸で30秒目安にキープしましょう。
にゃんこの伸びをイメージしながら、気持ち良く肩、腰をストレッチします。
肩凝り&腰痛予防効果と、冷え解消効果、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベルサクラデザイン缶です🌸
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
モッツァレラチーズは、ヘルシーでカルシウムが多いので、夕食にひとかけプラスで安眠効果もあります🧀
青空をお届けシリーズ No.461 ジジと一緒に🐈⬛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は0度、予想最高気温は7度です。
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️
四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。
息を吐きながら腰を軽くそらし、ゆっくりと胸を開きます。
この動きをなめらかに5セット〜10セット行いましょう。
両手を遠く前床につき、お尻を突き出すように、斜め上に引っ張り上げます。
両脇を床に沈め、おでこか顎先をマットに下ろします。
深い呼吸で30秒目安にキープしましょう。
にゃんこの伸びをイメージしながら、気持ち良く肩、腰をストレッチします。
肩凝り&腰痛予防効果と、冷え解消効果、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベルサクラデザイン缶です🌸
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
モッツァレラチーズは、ヘルシーでカルシウムが多いので、夕食にひとかけプラスで安眠効果もあります🧀
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ラズベリー
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02/22
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趣味や日常の雑談