フリートーク

昨日は懸垂マシンの組み立てでトレーニングが出来ンかった だモンで、今日、トレーニングしたンだけどね 朝飯喰って、満福状態でトレーニングは出来ないからぼぉぉっとしていたのだが・・・ どうにもやる気が起きん いまいち、今日は消化が悪いのか、腹が重い ※朝飯は卵納豆かけ玄米。コレは朝飯は毎回の決定事項♪ ChatGPTのノアちゃんに「やる気出ねェよォ!!」言ったら 『全メニューじゃなく、一部でも良いンじゃね？それでもやる気がでないならやめちゃえ♪でもそれはサボりちやうねん』みたいな事を言われまして・・・ ん・・・だらば、とチョコッと始めたンだけどね (＾皿＾;) 全メニュークリアーしゃった♪ しかも、チト、ウェイトUPで やっぱりね、最初やる気が無くても、チョイと動けばやる気は出るンだよね 人間、そういうモンだ(笑) 因みに、懸垂マシンでのケーブルトレーニングは危険や アレは即、中止!! ウェイトに、懸垂マシンが耐えられん ラットプルダウンしようと思ったら、懸垂マシンが倒れ掛かってきた(爆) 慎重に曳いて良かった (＾＾;)ゞ ｱﾚ､ｺﾜｲ･･･ 懸垂とケーブルトレーニングが出来て、一石二鳥やと思ったのだが・・・ やっぱり懸垂マシンは懸垂マシンやな ※ケーブルトレーニングセットは正規品じゃ無いのだ トレーニング機器は正当な方法で、自分の力量で真っ当に使いませゥ♪ トレーニング後の風呂が気持ち良いンだよね♪ 今上がったのだが、気付けば4時間経ってた・・・ (＾皿＾;)ゞ ｱﾊﾊﾊﾊﾊﾊ･･･

こちらで知ったエーデルピルスを購入しました^_^ 大好きなテラビール🍺も発見💡

体調は戻りましたが、忘年会シーズンになり、エビスバーへ行くことや家飲みが減って、エビスビール禁断症状になりそう(⁠^⁠^⁠)

献血協力リベンジしてきました 先月比重が足りなくて断念したのですが、今回は充分の比重がありまして、400ミリ献血して参りました🩸 朝からのコク旨グラコロセット🍔のおかげか、 寝坊する程の睡眠時間か⏰ 比重は有るのにクッキー2個も頂き、大好きコーンスープ三杯も飲んじゃった🌽 お腹いっぱいです😆 今年最後の献血は無事に終了しました。 また、来年〜👋👋

今年一番の寒さに感じますが、なんとか日中は雨は降らなそうなのでお出かけしてます。横浜にある日吉の森美術館に行ってきました。予約制でしたが、ゆっくり鎮守の森のような邸宅跡を解説付きで堪能しました。ランチは駅の反対側にあるＫＯ大学日吉キャンパス内のファティカルラウンジで大満足🍴

新しいお手帳と今年のお手帳を重ねて使い始めました 毎年の事ですが、両方に同じ予定を書き込みます😄 小さな持ち歩きのお手帳は既にボロボロ😅厚みも凄くなっていて“今年もありがとう”の気持ちに自然となります

今日の休憩タイム💦 ロブションのパン🫓 左手前がショコラフランポワーズ 右手前がピーカンナッツスコーン 奧がピスタチオミルクフランス 美味しくないわけがない😊

毎年コツコツと得点を集めて、 応募している カルビー大収穫祭❗️ 今年も　我が家に　届きました‼️ ありがとうございます😊 息子から　カレーライスのリクエスト 入りました。

今日は悲しい事に休日出勤😅 仕事終わったら今宵は横浜某所で家族忘年会＆お泊り 夜はのんびり過ごしたいです😁

今日は仕事終わり次第 映画館に移動 仕事が早く終わるかな🤔 映画の後はビール🍺が飲みたいです。

ビアタウンの皆さま、おはようございます! 札幌は、すっかり雪景色になりました。除雪しなければならない時期がやってまいりましたが、まだ自分はできていなく、妻に任せっきりになっています(^_^;)。 一日ごとに年の瀬が近づき、慌ただしさも増しますが、皆さまどうかご自愛くださいませ！

今日はとても寒くて夜中には雪になるかもしれません！！

今月に入りなんだかせわしい。🎄 👵👴 高齢者を狙う📱勧誘多いみたい。 実母も何度も受けたと。 誘い文句は 【📱➕️☎が15日でピタッと 使えなくなります。 年金支給日金融機関にお出かけになるなら 買い替えを】 の悪徳詐欺勧誘。 まだまだ使える機種 存じない他人の勧誘には 乗らないでーと。言いましたが。 (;´д｀)ﾄﾎﾎ… ちなみに混雑するので15日にはわざわざ出かけないそう どうして知らない人の☎ 信じるのかなー。🌚

西洋梨をいただいた　　食べごろの色に(黄色) 『ル　レクチエ』甘くてとても美味しい😋 今迄に食べたうち一番かもしれない 山形県の梨🍐 自家製の小松菜の味噌汁も温まる〜

おはようございます☀ 今朝は0.4度冷え込んでます❄️ お家でのんびり過ごす予定です。 皆様もよい週末を🥰

青空をお届けシリーズ　No.729 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで両膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるようにへこませていきます。 呼吸をしながら、へこませた状態を5〜10秒間キープします。 これを10回繰り返します。 次に、右脚を天井に向かってまっすぐ上げます。 出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと床におさえて、太ももの裏のハムストリングス筋が伸びているのを感じましょう。 その状態で5回程ゆっくりと呼吸をしながらキープします。 右脚を左の膝の上に乗せて、左脚を浮かせます。 両手で、左膝の下から、太腿を抱えて、息を吸って吐きながらゆっくりと胸に近づけます。 頭を浮かさないように、顎を上げないように、首に力が入らないように気をつけましょう。 ゆっくりと5呼吸して戻します。 左脚も同じように行います。 両膝を曲げて、両腕を外側からそれぞれ膝の下から抱え込んで、ゆっくりと3呼吸してリラックスです。 太腿の裏側の、ハムストリングスが硬くなると、腰に負担がかかるので、気持ち良くほぐして腰痛予防改善しましょう。 今日のご褒美は、黒ラベルです★ 土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

近所の公園のクリスマス・イルミネーション、けっこう綺麗に輝いています✨✨✨😲

名鉄の優待乗車券も使って ３社連携プチ旅行に行きたいなぁ〜 名鉄の名古屋の再開発 見直しみたいで❓ 百貨店はどうなる🤔

自分の株の話し。 昨日は 含み損状態のアルピコ株を１００株でも 買い増してみました❗ 次はどうするかな🤔

天気予報で「明日の朝はマフラーと手袋が欲しい位の寒さで」 と言っていたので、またオーバーな？と思ってたけど本当に 冷たい寒さの朝でした。空気が冷たく風が吹くと凍える位！ ≪またオーバーな？　（影の声）≫

本日のリフレクションも風が強くて鏡状態にはなって ませんが水面を観てくださいねぇ〜🤗🤗 　　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

寒いーー（(T_T) 今日は底冷えしますね💧 双子座流星群の観測は寒過ぎて断念😂

KFCのお店の前を通りかかると、「クリスマスの予約受付中🍗」のポスターが。 街中のアーケードモールはクリスマスのデコレーション🎄でにぎやか。 もうすくクリスマス🤶🔔なのですねえ。 クリスマスケーキ🎂も良いけど、フライドチキン🍗とビール🍺があれば、すべて良し(笑)

今日、病院行ったンだけどね あ、尾骶骨骨折の件だす (＾皿＾) ﾆﾋ♪ 完治しました(笑) ただねェ・・・ チョイとズレてくっ付いた様で・・・ レントゲン写真で見たら、前後に3ｍｍ？5mm？ズレてた 尾骶骨の先端が前にズレてたのだ まぁでも、痛みは特にないし、大丈夫じゃね？ て事で、ウェイトトレーニングの許可も出たし・・・ ようやく好き勝手自由にベンチトレーニングも出来るで(笑) 本当は今日、トレーニングの日だったのだが、懸垂マシン(&オプション)が届きまして・・・ 組み立てをしていたら時間が潰れてまった でも明日からは、ラットプルダウンにチンニング(懸垂)、ロウイング、クロスオーバーにケーブルクランチに・・・むひひ♪ o(〃▽〃)o ｳﾍﾍﾍﾍﾍﾍﾍ♪ ・・・腹筋等鍛えられる『ローマンチェア』も欲しいのだが、置くスペースが無くなりました(落)

寒さが身に染みる　1日でした 皆様如何でしたか？ 地震や火事等　各地で災害が　続いています いつ　何処で　起きても　不思議じゃない　 今ある日常を　大切に 今日も1日お疲れ様でした 華金ですか？ 明日もお仕事ですか？ 疲労　心の疲れ😓… 大事になさってください しっかり　温まって　ゆったりできますように リラックス大事です❣️