フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.338 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は曇っていますが雨の心配も☁️☔️ 今の気温は18度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右の手のひらで、左の鎖骨の下を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨の下を押さえます。 息を吸いながら、ゆっくりと顎を上げて上を向きます。 首の前の筋肉が伸びているのを感じてください。 そのまま上を向いたまま息を吐きながら、首を右上に引き上げます。 先程より首の前と左側が伸びているのを感じましょう。 息を吸って履きながら、上を向いたまま首を左側に引き上げます。 ゆっくりと元に戻します。 3回程ゆっくりと繰り返してください。 首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。 鎖骨の下を押さえてストレッチする事で、リンパの流れも良くなります。 リフトUP効果もあります。 今日のご褒美は、エクストラモルトです❤️ 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ みなさまも素敵な1日になりますように✨

今日は初夏のような暖かさでしたね🌞 吉祥寺を散歩してると暑くて冷たいものが食べたくなったので、北海道どさんこプラザでソフトクリームを頂きました🍦✨同じようにソフトクリームを求めるお客さんで溢れていて、もう夏のような光景でした😳まだ春を楽しませて下さい〜🌸

今年も‼️生菓子になりました 限定発売 生　雪見だいふく

魔女鍋（シチュー）の骨を取り、パスタになり、最終的にはスープになりました。 作りすぎてもアレンジのきくモノは魔女（主婦）の味方😁 ひゃっひゃっひゃ♪

🧄🧄🧄ニンニク🧄🧄🧄 2/29ニンニクの日 無かった ビーバー🐿️　 売り切れで似たのをチョイス

コストコへ防災備蓄品購入に 冷却シート、水、アルファ米おにぎり五年保存、トイレットペーパー🧻缶詰など買い足しました。避難グッズが真冬仕様のままでした🫢子供達には一口羊羹、氷砂糖、バンドエイド🩹、小銭のミニセットを渡しました。これあるといいよって教えていただけたら嬉しいです。エッグタルトは87円、めちゃくちゃ美味しいからあれば必ず買います。あとバスソルトは暑い夏の我が家の定番😍

おはようございます 帰省後のお洗濯物を片付けるのに3日くらいかかるな~な朝を迎えています 花粉の季節は部屋干しなのでお洗濯物だらけ~ ・ω・ 今日も気温が上がり暑い一日になりそうです 水分を意識して摂りながら 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^・^)

おはようございます 空気がギュ~っと寒い朝を迎えています 昨日は気温が上がりましたが風が強く風冷えの一日でしたが、今日は気温が上がらずこの時期らしい真冬の寒さになるようです 防寒対策をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

近所のスーパーで「熊本ラーメン桂花」のカップ麺を売っていたので、即購入😊 桂花は昔から好みのラーメンの一つ🍥 これは絶対のお気に入り、ヤエチカ「旭川ラーメン番外地」のテイクアウトチャーシューをトッピングしていただきました🥓 期待大でしたが、やはりお店の🍜には及ぶべくもなく、、、😉

【本日の御神籤】 TOWN籤…中吉 アプリ籤…中吉 今日はＷなかよし小好し🤭 TOWN籤は一気に下がったけど、中吉で踏み止まってくれたから良かった😅 酒運だけ良いみたいだけど、YEBISU BARへ飲みに行けってか🤣 昨日の昼間は歩き廻る気分には、とてもなれなかったなぁ🥵 今日は如何だろう☀️🤔 写真は、昨日に出会えた素敵なレストラン🍴です🥰 続きはフォトルームで😉

2026年度末をもって、手形・小切手が全廃されるとのこと。 簿記検定の際、一生懸命勉強したのはなんだったのか😅

子どもが小さいころ読んでいた絵本を発掘しました 近いうちに送ってあげようと思います😊 自分が気に入っていたものも発見！ 絵本は大人の心も柔らかくしてくれますね😉

【悲報】 ヱビスバーグランスタ八重北店、マイスター完売です😭 本日13時頃完売したらしいです😣

シィィ〜〜ッ🤫 こっそり買い溜め第二弾、 部屋に完全に同化した(積りの)カメレオン作戦、 まだ家族に気取られた様子はありません、、、

青空をお届けシリーズ　No.439 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。 出来る範囲でなるべく高く上げましょう。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしてください。 身体の後ろで、ドアノブを回すように、腕の付け根から外内と回します。 手のひらのみで回さないように気をつけましょう。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように回しましょう。 外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。 手をパッと広げて両腕を下から上げて、前でクロスして、頭の上で大きく広げて、背中側を通るように後ろ側に下ろしてリラックスしましょう。 二の腕が太くなる原因は、 脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）事です。 脂肪と筋肉両面からアプローチする、二の腕エクササイズを取り入れるのが効果的です 二の腕を引き締めてスッキリしましょう！ 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、冬物語です❄️ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 肩の余分な力を抜いてお過ごしくださいね😉

おはようございます 昨日、帰宅をした夫に第三の男のテーマ曲を鼻歌で歌いながらラッキーヱビスを見せたら大興奮！一緒に喜んでくれて嬉しかった朝を迎えています 「現物、初めて見た〜❗️✨😳」 私もだよ~笑 今朝も空気がキュッと冷たく寒いですが、日中は3月並みの暖かさになるようです 明日から寒さが復活⤵️寒暖差に気をつけたいですね 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

カルビーのじゃがいも🥔 売場でありました😋 ポテチも同じなのかな❓

選挙へ 政治が変わるか変わらないかは別として、投票に行ってきました☺️ キャラクターは「めいすいくん」 明るい選挙推進協議会を略してるそうです。 お金に明るい選挙であって欲しいです✨

MLBワールドシリーズゲーム２ 4ｰ2でドジャース２連勝､山本投手初勝利ですが､ 大谷選手が心配です😢 大谷選手､３戦目以降も出場できますように！

🚏が 全く真逆方向にしかも180メートルも移動するんだ へ～ 変更案内板は以前の場所ですか ふざけるな 都バス

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ…末吉 朝から仕事が忙しくて、いつもの投稿を忘れていました😅 職場の休憩室と仮眠室の修繕工事の為、仕事の合間を見ながら別部屋への引っ越し作業でしてね😣 久しぶりに疲れています😞 今夜も宜しくお願いします🙇

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.19「ハイガシラヒタキ」

YEBISU the Historical JOURNEYに参加してきます。 https://www.sapporobeer.jp/brewery/y_museum/reservation02/ どんな流れなのか楽しみです。

雨降って紫陽花もイキイキと。 ようやく梅雨になった気分。

嫁が薫満つを買ってくれました 2週間で3ケース購入🤣