2025/05/01 06:54
青空をお届けシリーズ No.529 リトルミィと一緒に✨
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は16度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。手を腰の後ろに添えます。
手の指先は下に向け、肘は軽く開いておきます。
肩の力を抜きます。
手の位置は変えず、息を吸って吐きながら、肘同士を体の後ろで中央に寄せるように近づけていきます。
肩甲骨が背骨に向かって近づく動きと、離れる動きを意識しながら交互に10回程繰り返しましょう。
背骨から肩甲骨につく筋肉＝菱形筋（りょうけいきん）が弱まると、猫背リスクが高まります。
肩甲骨をしっかりと動かして、姿勢改善しましょう。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
5月もよろしくお願い致します🙇♀️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
今月もよろしくお願いします😊
肩甲骨を意識して、猫背にならないよう
気をつけて過ごしたいです♪
風呂上がりストレッチ習慣化です♨️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
5月もよろしくお願いします😊
月初めからハードですね😅
肩甲骨を意識して猫背にならないよう、ストレッチ頑張ります😂
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投稿を表示ラズベリーさん
わたしは呼吸が浅いので
これはいいかもです🩵
今月もよろしくお願いします🙇
いつもありがとうございます😊✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこの後お昼ごはん後に行います💪
菱形筋、初めて知りましたが、そこを意識してストレッチします🙆
5月もどうぞよろしくお願いします🙇
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
５月のスタート背筋ぴーんと頑張ります❣️
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
この動きは猫背予防になりますね👍
呼吸も合わせると落ち着けそうです😊
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
手を腰の後ろに添えたまま、肘同士を体の後ろで中央に寄せる…とても難しいです
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀