2025/04/26 07:30
青空をお届けシリーズ No.524 ハチワレと一緒に😺
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は13度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
うつ伏せに寝転んで、手を合わせておでこを乗せます。
膝を揃えて曲げます。
息を吸って吐きながら、右にゆっくりと倒していきます。
息を吸って吐きながら左に、と交互に脚を倒します。
なるべく丁寧に、出来る範囲で床に押さえるように倒しましょう。
10回から20回程行いましょう。
腰がほぐれて、腰痛予防改善効果があります。
股関節も整えます。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
GWスタートでお休みの方も、お仕事の方も素敵な土曜日でありますように✨
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
GWなのに忙しいです💦
が、今日もこれから始めます！
今日もありがとうございます🙏
午後からのレッスンお疲れさまでしたm(_ _)m
良い休日を👍
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
レッスンお疲れ様でした！
GWは暦通りなので、のんびり
散歩🚶♂️➡️とストレッチ🙆をして過ごします♪
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投稿を表示ラズさん
こんばんは
うつ伏せでストレッチをしていたら眠くなってきました😅
今日もありがとうございます😊
プレミアムエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
うつ伏せでのストレッチ、リラックス出来て全身の力も程よく抜ける感じがとても良いです😂
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投稿を表示ラズベリーさん
ゴールデンウィークはストレッチ頑張ります😊どこにも出かける予定ありません
お天気も良さそうなので近場も混みそうですね😓💦
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日の動きは自宅のベッドで寝る前にやろうかな🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
うつ伏せに寝転ぶ
初めてかも…
無理せず、挑戦します😁
うふふ✨ヤー✨💪🍻🎶🍀