青空をお届けシリーズ　No.527 ピンクわんこと一緒に🐩

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は13度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

仰向けに寝転んで、両手をおへその上で重ねます。
息を吐きながら、腰を床に押さえつけしっかりと伸ばします。
息を吸って右の膝を曲げ、両手で抱えます。
左の膝はしっかりと床につけたまま、踵を突き出してください。
上体を起こして膝を迎えに行かないようにしましょう。
息を吐きながら膝を胸に引き寄せます。
ゆっくりと5回程呼吸をし、腹筋を意識しながら、膝を伸ばし元の位置に戻します。
脚を左右入れ替えて、同じ要領でストレッチしてください。
腰をしっかりと伸ばし、姿勢改善、腰痛予防改善しましよう。

今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁
サニーレタスは、玉レタスに比べ、
食物繊維が約2倍、カリウムは約2倍、カルシウムは約3倍、βカロテンは約8倍、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンCは3～4倍、鉄は約6倍含まれています。
赤い色素アントシアニンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります🟥