青空をお届けシリーズ No.231 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。
座って行って頂いて大丈夫です。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
つま先は正面に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。
一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
反対側も同じ要領で行なってください。
左右交互に3回程繰り返しましょう。
姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。
腰痛予防&解消の効果があります。
気持ち良く疲労回復&姿勢矯正しましょう!
今日のご褒美は銀座ライオンです🦁
リフレッシュを心掛けて頑張ります🙋♀️
しっかり栄養補給して体調管理を心がけてくださいね✨
青空をお届けシリーズ No.231 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。
座って行って頂いて大丈夫です。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
つま先は正面に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。
一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
反対側も同じ要領で行なってください。
左右交互に3回程繰り返しましょう。
姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。
腰痛予防&解消の効果があります。
気持ち良く疲労回復&姿勢矯正しましょう!
今日のご褒美は銀座ライオンです🦁
リフレッシュを心掛けて頑張ります🙋♀️
しっかり栄養補給して体調管理を心がけてくださいね✨
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ラズベリー
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2024/07/25
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趣味や日常の雑談