青空をお届けシリーズ No.662 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚を肩幅に広げて、膝とつま先は45度外側に向けて、膝は軽く曲げます。
両腕を上げて捻じるようにして、手のひらを合わせます。
腕を捻じるのが難しい方は、両手を合わせて指を組んでください。
息を吸って脇腹の伸びを感じながら、両腕を上に伸ばし、息を吐きながら上体を右に倒します。
顔と目線を斜め左上に向けます。
ゆっくり5回呼吸をして戻します。
反対も同じ要領で行ってくださいね。
息吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
知らず知らずのうちに、姿勢は悪くなりがちで、肩が凝ったり、腰痛の原因になります。
気持ち良くほぐしましょう。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、燻です🔥
昨夜の中秋の名月は、とても綺麗でした🎑
青空をお届けシリーズ No.662 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚を肩幅に広げて、膝とつま先は45度外側に向けて、膝は軽く曲げます。
両腕を上げて捻じるようにして、手のひらを合わせます。
腕を捻じるのが難しい方は、両手を合わせて指を組んでください。
息を吸って脇腹の伸びを感じながら、両腕を上に伸ばし、息を吐きながら上体を右に倒します。
顔と目線を斜め左上に向けます。
ゆっくり5回呼吸をして戻します。
反対も同じ要領で行ってくださいね。
息吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
知らず知らずのうちに、姿勢は悪くなりがちで、肩が凝ったり、腰痛の原因になります。
気持ち良くほぐしましょう。
疲労回復、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、燻です🔥
昨夜の中秋の名月は、とても綺麗でした🎑
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ラズベリー
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10/07
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趣味や日常の雑談