2025/07/01 06:35
青空をお届けシリーズ No.590 メイちゃんと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は26度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで、前に伸ばしながら上にあげていきます。
息を吐きながら、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きます。
上体を右斜めに捻って、同じように、前に伸ばしながら上にあげていきます。
肩に力が入りすぎないように、上がらないように気をつけましょう。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
左斜めも同じ要領で行ってくださいね。
前右左と交互に、10回程繰り返してください。
二の腕、肩甲骨、お腹をしっかりと意識して、ウエスト腰まわりも引き締めましょう。
肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
7月のスタートです▶️
今月も元気に過ごしましょう🙋♀️
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10件のコメント
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投稿を表示ラズさん
遅くなりました、こんにちは😊
肩や肩甲骨が凝っているのが分かるストレッチで、痛気持ちいい感じで伸びました😅
7月もよろしくお願いいたします🤲
本日分は後ほど~🏃♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
遅くなりましたが、肩甲骨を意識して背中の凝り楽になりました👍️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
7月一発目はこの時間から始めます💦
ストレッチのお陰か、指先が床につきそうなくらいになりました🤭
前は足首にも届かなかったのに💦
これもラズベリーさんのご指導のお陰です🙇 ありがとうございます😊
今月もよろしくお願いします👍
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは♪
背中が伸びて気持ちよかったです😊
今月も床に手をついて体を伸ばしていくのを継続して頑張ります💪
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投稿を表示ラズベリーさま
これは、ストレッチなのですね❣️
運動しないわたしにとっては
エクササイズを行ったかのようでした笑笑
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
上半身にしっかり効きそうなストレッチですね😅
頑張ります
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
捻りながらやることで負荷が掛かっていますね😉
YEBISU BARの開店を待ちながら、店先のベンチでストレッチ中です🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは🎵😆✨
お久しぶりですが💦
これからは暑さが厳しくなって来ますので💦
熱中症等には呉々もお気を付け下さい‼️✨✨🙇♂️
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
意外と難しいです😓何故か肩に力が入ってしまいます…
もう一度チャレンジ❣️
７月も暑さに負けず、笑顔😀で頑張ります💕
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投稿を表示すてき、すてき、すてき。