青空をお届けシリーズ　No.345 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は17度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を肩幅に広げて骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 背筋を伸ばして、胸の前で合掌します。 息

ラズベリーさん、 腰痛予防などになるのですね 意識して腰のストレッチをしようと思います😂

青空をお届けシリーズ　No.344 ピンクわんこと一緒に🐩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は15度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、両手をおへその上で重ねて、息を履きながらしっかりと腰を床に押さえつけ伸ばします。 息を吸っ

青空をお届けシリーズ　No.343 ブラウンわんこと一緒に🐕‍🦺 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は18度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ うつ伏せに寝転んで、手を合わせておでこを乗せます。 膝を揃えて曲げて、息を吸って履きながら右にゆっくりと

青空をお届けシリーズ　No.342 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は雨です☔️ 今の気温21は、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、立膝をして、両手は胸の前でクロスして手のひらは鎖骨に当てます。 膝を曲げて、足を浮かせます。 息を吸

ふゆきんさま おはようございます😃 寝転んで、両足を踵を突き出して伸ばし、お腹を床に押さえるように腰をしっかりと床につけます。 息を吸いながら、右脚を膝を曲げて両手で抱え込みます。ゆっくりと5回呼吸をします。 息を吸いながら戻して、左も同じ要領で行ってください。 このストレッチは、夜寝る前や、思い出

昨日の夕方位から、若干マシになってるので明日は行けそうかな❓️🙄 と思ったけどやっぱり朝に違和感があるので大事をとって往診依頼😥 明日こそは出勤できますように🙏

ぎっくり腰の経験はありませんが腰痛持ちです ラジオ体操と身体を伸ばすストレッチをしてから一日を始めるようにしたら強い痛みは軽減されました 整形外科では横になりすぎないようにと言われました つらいからと寝てばかりいるとかえって良くないそうです 筋肉が固まってしまわないよう、なるべく普通に過ごしたほう

昨日、往診で針を打ってもらい少しはマシになるかと思って迎えた朝🌅 なんも変わらずショーック😱 今日も往診頼みました😭 ほんま、どこが悪いのか❓️🧐 治るのか❓️🙄

青空をお届けシリーズ　No.335 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は曇りです⛅️ 今の気温は21度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先を右