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青空をお届けシリーズ　No.729 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで両膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるようにへこませていきます。 呼吸をしながら、へこませた状態を5〜10秒間キープします。

青空をお届けシリーズ　No.728 めいちゃんと一緒に🎀 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 肩の力を抜いて、胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手

青空をお届けシリーズ　No.727 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 股関節と肩甲骨のストレッチです。 脚を肩幅より大きく開いて、膝とつま先は、外側45度くらいに向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。

頑張ったご褒美🎁 我が家のふたり😸 手術&入院を頑張ったのでご褒美にプレゼントしました。 わくわく楽しく遊んでくれてます⤴️⤴️

青空をお届けシリーズ　No. 726 木馬と一緒に🐎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を前に伸ばして手の平を上に向けます。 両腕をクロスして肘を曲げ、両手の甲

暑いくらいの日曜日☀️ ７日の日曜日の神奈川県大磯町あたりは暑いくらいの陽気でした。湘南国際マラソン🏃‍♂️のファンラン（１０Ｋm）を走りましたが、半袖の下に来たランニングを脱ぎたいくらいポカポカでした。走り終えてのご褒美ご飯は中華とビール🍺９９０円のランチ、豚の角煮チャーハン、スープ、小鉢、杏仁豆腐つきはコスパでした。

青空をお届けシリーズ　No. 725 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます☺️ 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばして、肘を直角に曲げます。 手のひらは内

青空をお届けシリーズ　No.724 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を身体の横で開き、手のひらは上に向けてください。 息を吸いなが

やっとこさ〜さん 母の愛❤️デスねぇ おっかあの味😍 油酔い大変でしたね😅 でも　お子様の美味しい😋が 何よりのご褒美👍 背景が浮かんで　ほっこりしました❣️

青空をお届けシリーズ　No.723 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、まっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと下腹で引き上げるように、右の太腿を上にあげていきます。 膝から上げ