フリートーク

青空をお届けシリーズ　No. 726 木馬と一緒に🐎

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を前に伸ばして手の平を上に向けます。
両腕をクロスして肘を曲げ、両手の甲を合わせます。
余裕があれば、手のひら同士を合わせましょう。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと腕を右から回し、大きな円を描きます。
上半身はなるべく固定させて、腕だけを回します。
肩甲骨が動く感覚に意識を向けましょう。
5〜10周したら、左回しも同様に行いましょう。
腕を上下入れ替えてもう1セット行いましょう。

始めは動かしづらさを感じるかもしれませんが、継続することで徐々に肩甲骨がほぐれてきます。
上半身の血流がUPして、首凝り、肩凝りの予防改善、姿勢矯正、肩まわりの柔軟性UP効果があります。
血流促進によるリラックス効果も得られます。

今日のご褒美は、エーデルピルスです💚
寒さに負けず元気に過ごしましょう🙋‍♀️