フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.728 めいちゃんと一緒に🎀

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
肩の力を抜いて、胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手のひらは下に向けて、左手の上に右手を乗せて指を引っ掛けます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕で、左腕を右側に引っ張っていきます。
肩の力を抜いて、肩甲骨を意識してウエストを捻るようにしましょう。
息を吸いながら前に戻します。
左側にも同じ要領で引っ張っていきます。
左右交互に、ゆっくりと10回程行いましょう。
次に、膝で八の字を描くように、息を吸いながら右上へ、吐きながら右下へと滑らかに動かしましょう。
息を吸いながら左上へ、吐きながら左下へと肩甲骨を意識しながら10回程動かしてください。
両腕をはずして、息を吸って吐きながら両肩を3回後ろに回してリラックスです。

肩甲骨をほぐして、姿勢を正して疲れにくい身体を作りましょう。
代謝を上げてポカポカになりましょう。

今日のご褒美は、JAZZYです❤️
元気に金曜日を過ごしましょう🙋‍♀️