青空をお届けシリーズ No.479 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😄
神戸は晴れました☀️
現在の気温は10度、予想最高気温は17度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
両腕を身体の横で開き、手のひらは上に向けてください。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上にあげていきます。
手のひらを合わせて、息を吐きながらゆっくりと胸の前に引き下ろします。
肩甲骨を意識しながら、丁寧に10回くらい行いましょう。
肩が辛い方は、無理せず気持ちの良い範囲で行ってくださいね。
褐色脂肪細胞を活性化して、日々の代謝をアップしましょう。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
口角上げて頑張ります🙋♀️
朝バナナは、糖質や脂質の代謝をサポートしてくれます🍌
青空をお届けシリーズ No.479 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😄
神戸は晴れました☀️
現在の気温は10度、予想最高気温は17度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
両腕を身体の横で開き、手のひらは上に向けてください。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上にあげていきます。
手のひらを合わせて、息を吐きながらゆっくりと胸の前に引き下ろします。
肩甲骨を意識しながら、丁寧に10回くらい行いましょう。
肩が辛い方は、無理せず気持ちの良い範囲で行ってくださいね。
褐色脂肪細胞を活性化して、日々の代謝をアップしましょう。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
口角上げて頑張ります🙋♀️
朝バナナは、糖質や脂質の代謝をサポートしてくれます🍌
16
29
ラズベリー
|
2025/03/12
|
趣味や日常の雑談