青空をお届けシリーズ No.293 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を伸ばして座ります。
左膝を立てて、左足を右足の外側に置きます。
右手を左膝の外側を掴み、左手は左後ろの床に置きます。
息を吸って、背筋を伸ばし、息を吐きながら左膝を胸に引き寄せ、上体を左に捻ります。
首を左側に回し左後ろを見ましょう。
背中を丸めてしまうと効果がなくなるので、骨盤を立てて背中を伸ばしましょう。
無理せず、気持ちいいところまで捻ります。
ゆっくりと3〜5回程呼吸をします。
反対側も同じ要領で行ってください。
ウエストから体を捻ることで、内臓の機能を高め、デトックス効果があります。
腰痛予防改善効果もあります。
長い夏の疲労を取りましょう!
お仕事の方も、お休みの方も気持ち良くお過ごしください✨
今日のご褒美はオランジェです🍊
午後からのレッスン頑張ります🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.293 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を伸ばして座ります。
左膝を立てて、左足を右足の外側に置きます。
右手を左膝の外側を掴み、左手は左後ろの床に置きます。
息を吸って、背筋を伸ばし、息を吐きながら左膝を胸に引き寄せ、上体を左に捻ります。
首を左側に回し左後ろを見ましょう。
背中を丸めてしまうと効果がなくなるので、骨盤を立てて背中を伸ばしましょう。
無理せず、気持ちいいところまで捻ります。
ゆっくりと3〜5回程呼吸をします。
反対側も同じ要領で行ってください。
ウエストから体を捻ることで、内臓の機能を高め、デトックス効果があります。
腰痛予防改善効果もあります。
長い夏の疲労を取りましょう!
お仕事の方も、お休みの方も気持ち良くお過ごしください✨
今日のご褒美はオランジェです🍊
午後からのレッスン頑張ります🙋♀️
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ラズベリー
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2024/09/14
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趣味や日常の雑談