フリートーク

ホームジムの話なンだけどね ・・・ これから、ホームジムを作ろうと思っている人は、『オリンピックモデル』で統一する事をオススメします♪ 安いから♪ と、28mm径シャフトで統一してまったが為に、1枚の最大重量は20Kg迄しか見つからんかった・・・ オリンピックモデルはシャフト径が50mmで、最大重量プレートは、1枚で25Kg(30Kgはかなり稀少)迄見つかった 実際問題トレーニング始めると、20Kgプレート4枚使用とかはそうそう先の話じゃ無いンだよね 特にバーベルやと 俺が行っていたゴールドジムやと、100Kgのダンベルもあったし(苦笑) ホームジムを作って以降、ついついネットサーフィンもウェイトトレーニング関係ばかりになる海童でした(笑) 因みに今朝は180Kgのダンベル(片手用　バーベルは両手用)を軽々と持ち上げる動画を見つけた(苦笑) やっぱり世界はスゲぇなぁ・・・ (・○・;) ｱﾝｸﾞﾘ･･･

SL大樹🚂のクリスマス点灯式イベントに行ってきました🎄 寒かったけど、その分花火🎆も綺麗でした。 お天気も良くて、偶然イベントにも参加できて、先月からついていないことばかりだったけど、パワーチャージ出来ました💪

今日で3連休もおわり さみしいですね。 ４時になったらローソン出かけて デカ盛りスイーツゲットしてきます！

ラッキーヱビスなお店✨

今日は、ちょい飲み手帳で昼飲み♪😉👍

昨日に引き続き、今日は家庭菜園をやっている近所のおじいちゃんから大根いただきました😄 ありがたいです。 午前中息子が魚屋さんで秋刀魚を買ってきたので、大根を買いに行こうと思っていたんですが、ぐっとタイミングでいただきました😲 今晩は大根おろしで秋刀魚を美味しくいただき、もちろんエビスビールで乾杯🍻です😊

世間一般的には3連休の最終日🗓️ ですが、夫は仕事🚙💨 私は これから月曜日恒例の3時間半に及ぶ家の掃除と洗濯🧹👕👖👚🎽🧺💦 我が家は いつも通りの月曜日🙂‍↕️ いつも通りが1番いい☺️👌

今日は午後出勤。 久々に昼まで寝ました(笑)

海自カレー、あれこれ。 ①舞鶴基地。イベント時に基地内の食堂で。ビュッフェ形式だったので、カレーがこぼれそうなくらいに盛った。②大湊基地そばの民間の食事処。プレートで提供してくれます。③プレートに数字があるので店の方に聞いたところ・・・ ナンバリングしてます。このプレートは海自から貸与されてます。基地周辺で海自カレーを出す店は複数あって、そのためナンバリングして管理されてます。 ということです。

連休を利用して、久しぶりの富山で⛳️ゴルフ堪能しました、 雪をかぶった飛騨山脈の山並み、陽光に輝く富山湾、色づく木々、、、天気に恵まれ全部美しかった😊、目の保養・癒しになりました、、、

今日の休憩タイム💦 セブンイレブンのパンと職場の人のお土産📦 昨日のパンと一緒に購入したけど、大きいので2日に分けて食べました😅

具合が悪いので休肝日😭

悲しいことに休日出勤😥 （一昨日土曜日も・・・） 帰宅後JAZZY楽しみに頑張ります。

先日 🍫ファンミーティングに参加。 開発者からおすすめ 【チョコモナカアイス】 40秒オーブントースターへ ⇒⇒⇒⇒激ウマのパリパリ💮

【本日の御神籤】 YEBISU BEER TOWN…中吉 YEBISU BARアプリ……末吉 ⚽️Ｊ２リーグ天王山❗ 首位・水戸ホーリーホックvs２位ヴィファーレン長崎 結果は1−2で痛恨の敗戦😭 最終節直前での首位陥落は、自力優勝がなくなったことを意味する😢 又してもセットプレーからの失点😣 マークが緩いんじゃないか❓🤨 前半で同点に追いつけたのは良かったが、後半にまさかのPKを献上してしまうとはなぁ😣 水戸のGKはコースを読んでいたが、シュートの勢いに押されてしまった😞 アディショナルタイムは６分あり、水戸は早めのパワープレーを試みるも、これが裏目に出る… カウンターを食らってしまい、GKがフィールドプレーヤーを身体で止めて一発退場🟥 ここに来て水戸は初の連敗… 上位３チームとの直接対決は全て敗戦という結果に…😣 ３チームともＪ１リーグの経験を持っていて、ここぞという時に力を発揮されてしまった感がある😮‍💨 何より勝ちたい気持ちが上回っていたと感じているし、それが球際の攻防に表れていた気がする🤔 自宅観戦するつもりだったが、キック・オフまでに戻れなくなり、SPORTS BAR観戦に切り替えたのだが… 東京のスポーツBARで９割が長崎ファンって、どういうことなんだよ😱 ここは関東だぜ❗🤨 しかもアウェー戦なのだから、普通に考えて水戸サポーターが割合を占めるはずだろ❓🤔 スポーツBARでもアウェーかよ🤣 と思いながらも、隣席に水戸サポーターの夫婦と、つくば市から駆けつけた若い兄さんが居てくれたのは救いだったな🥰 離れた席に水戸サポーターと鹿島サポーターでもある３人組が居て、試合前から交流が出来たのも楽しかった😊 試合終了後には、ひょんな事から話をすることになった長崎ファンに祝福をした👍 どちらかと言うと、胃が痛くなる一時だったな🤣 水戸は自動昇格圏は自力(勝った場合)でキープ出来ているものの、ここまで来たのだからＪ２リーグ優勝をして欲しかったなぁ😮‍💨 今節で４位・千葉と、５位・徳島vs３位・大宮の試合で徳島が勝った為、自動昇格は４チームに絞られた。 首位・長崎…引き分けで自動昇格。 ２位・水戸…勝てば自動昇格。 ３位・千葉…勝って水戸が引き分け以下の場合に自動昇格。 ４位・徳島…勝って水戸と千葉が負けた場合に、得失点差で自動昇格の可能性。 最終節まで縺れる本当に凄い展開だ🤔😅

寒いけど本日は青空が広がっています。 昨夜はビールのあと、焼酎のお湯割りに走ってしまいましたけど、今夜はビールを楽しめそう。

ビアタウンの皆さま、おはようございます! 連休３日目となりました。休日返上で勤務されている方は、大変お疲れ様です! 札幌は穏やかな天気で、少し温かいです。 今日は、明日からの仕事に備えて準備することと、掃除や片付けをして、心を整えたいと思います。 画像は、昨日のイベント帰りに寄ったエビスバーです。至福の一杯でした。あー幸せ！

駅までダッシュ💨 汗💦💦💦 映画館まで間に合うか🤔

今日は昨日とは打って変わってポカポカです！！

今年も残りわずかですね、 はやい、、

おはようございます😊今日もキレイな青空が広がり🩵寒いながらもスッキリとした気持ちで一日をスタート出来そうな感じでいました😉連休最終日ですね‥お休み中の方も‥自分もですがお仕事の方も‥ 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂今朝はチャーハンをいただきました❣️

「インフルエンザにかかりやすい人」 (弘前大学・京都大学・大正製薬の共同研究より) ①アレルギーがある人　 アレルギー検査値(雑草やスギ)が高く、アレルギー性鼻炎などのアレルギー体質、慢性的な炎症や鼻づまりが呼吸器のバリア機能を弱め、ウイルス感染のきっかけになりやすいと考えられる。アレルギー体質の人は免疫が常に過剰に反応しており、炎症で防御機能が疲弊しがち。 ［対策］🐟️青魚(サバ・イワシ・サンマなど)に豊富なEPA・DHAを週2〜3回取り入れ、ビタミンC・E・ポリフェノールを含む果物や緑茶🍵で抗酸化力を補う。油や加工食品の摂りすぎを避け、外食は控えめに。鼻づまりがある場合は温湿布や入浴🛀で血流を促進し粘膜を柔らかく保つ。 ②栄養不良 食事のバランスが偏り野菜の摂取が少ない。栄養バランスの乱れは免疫細胞そのものを弱らせる。 ［対策］毎食、主食・主菜・副菜をそろえる。緑・赤・黄・白・黒の5色の野菜・果物を意識し、特にキャベツ・レタス・🥦ブロッコリー・柿・🍊みかんなど抗酸化作用の高い栄養素を含む食材を積極的に。🐟️魚・🥚卵・大豆・鶏むね肉など良質なたんぱく質を毎食取り入れ、朝食を抜かずに体温を上げる食習慣を。免疫細胞が働きやすい環境を整える。 ③多忙・睡眠不足 仕事や生活が忙しく、睡眠が不足している人。インフルエンザと同様の感染症である「かぜ」では、睡眠時間が短いと、罹患頻度が高まるという報告がある。睡眠不足は免疫に関連するホルモンの乱れを招き、感染リスクを大きく高める。 ［対策］質の良い睡眠🛌で疲労回復と免疫再生を促すことが重要。細胞の代謝と疲労回復のために働く肝機能を支えるタウリン(🐙タコ・🦑イカ・魚・🦪牡蠣・あさり・しじみなどの貝)と、成長ホルモン分泌を助けるグリシン(魚や肉の皮部分など)の摂取。就寝1時間前にはスマホ・PCをオフにし、照明を落としてリラックス。温かい飲み物やストレッチで副交感神経を優位に。寝室の温度・湿度を一定に保ち、乾燥を防ぐ。🕕️起床時間を毎日同じにし、睡眠時間が短い人は昼の15分仮眠で体をリセットすると効果的。 ④血糖値が高めの人　 白血球の働きが弱く、免疫力低下。 血糖が高い状態が続くと、免疫細胞の働きが鈍くなりウイルスへの抵抗力が弱まる。 ［対策］血糖を急に上げない食べ方を意識する。主食は白米よりも雑穀米や玄米など食物繊維の多いものを選び、食事は🥬野菜→🍗🐟️たんぱく質→炭水化物の順に。間食や甘い飲み物は控え、🍎🍊果物は食後に少量を。1日15〜30分のウォーキングなど軽い運動を習慣にすることで、血糖コントロールと免疫維持の両面に効果がある。 ⑤肺炎にかかったことがある人 元々感染症に対して、抵抗力が弱いと考えられる。 ［対策］呼吸器が弱っている人は、肺や気道の粘膜を守ることが大切。部屋は湿度40〜60％を保ち、加湿して乾燥を防ぐ。外出後や、食事前の手洗い🙌でウイルスを洗い流し、体に入れないことが基本。👃鼻呼吸を意識し、口呼吸を減らすことで粘膜防御を高める。粘膜の健康を支えるβ-カロテン(🥕にんじん・ほうれん草)やビタミンA・Cを意識的に摂り、寝る前の深呼吸や軽いストレッチで横隔膜を整えるのも効果的。水分不足は粘膜の乾燥を招くため、こまめに🥤水分補給。 ③④⑤のすべてに該当する人は、3.6倍インフルエンザにかかりやすいそうです。 ご自愛くださいませ😊

本を整理してブック〇〇へ ふと手にした一冊の本 『老後破産』『長寿と言う悪夢』 コロナ禍の時に購入して読んだ本 なんか持って行く気にならずにまた読み返してみた 自分が実際にこの年齢になってみて初めてわかるし　また身に沁みる　今実際に降りかかっています お米の高騰や人手不足年金の額の少なさetc

はたぼうさんから戴きました静岡麦酒 サーモン刺し身、大根千切りとホタテ貝柱めんつゆ和え 美味しく戴きました😁😋 はたぼうさん…ありがとうございました🙇 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

みなさまおはようございます☁️☀️ 今日の金沢は北陸特有？の どんより曇り空ながら 山側からは☀️の明かりもうっすら 見える眠い🥱朝を迎えております。 今日は振替休日🎌三連休最終日ですよぉ〜！ 今日はゆっくり身体を休めて 明日からの仕事に備えましょうね😃👍 そういえば昨日は勤労感謝の日 日々働いてる事に感謝される日なのか 日々健康で元気に働ける事に感謝する日なのか どっちなんだろ？🤔とつまらない事を 考えてしまった。 ま、どちらでも何にも変わりませんけどね😝 それではみなさま 今日一日をlet's enjoy🎶👍 美味しい🍺が飲める日で ありますように🙏