フリートーク

今日の月は真ん丸だった。

今朝セブンでちいかわたちが並んでました🥰

ガソリン給油されました？ 明日から値上げというニュースがあったので 昨日少しでも入れようと給油したのですが😅 補助金カットはすぐ実行するくせに ガソリン税の暫定税率を廃止するのはいつなのだ😡😡😡

初物✨ おはようございます。今朝は一段と寒くて布団から出るのに清水の舞台から飛び降りる覚悟が必要でした😆 家を出ると「みぞれ❄️」が降っており今季初？ みぞれに対抗して今季初？の「ホッカイロ」をポケットにいれて出勤。 急激な温度変化で体がついていかないですが、体調管理に気をつけてクリスマスを乾杯したいです🍻😊

身長２ｍの大きなサンタさん🎅 オーナーを探してました💦

豊島区から見た富士山ですが、やっぱりいいですね。

おわかりいただけるだろうか…

青空をお届けシリーズ　No.405 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です, 今日のストレッチは、難易度星🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋をピンと伸ばしましょう。 右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を上から押さえながらクロスさせます。 息を吸いながら、少し顎を上げ、吐きながら、首を左側に倒します。 右の首の前が伸びているのを感じながら、ゆっくりと3回呼吸をします。 息を吸って吐きながら、もう少し右上に顎を引き上げます。 鎖骨をしっかりと押さえて、首の右前の筋肉を伸ばしましょう。 ゆっくり3回呼吸をして正面を向きます。 同じ要領で反対側も行いましょう。 首の前の筋肉は、凝り固まると顔の表情も強張ります。 胸鎖乳突筋をほぐしましょう。 表情筋をしっかりと動かして、素敵な笑顔に自然になれるようになりましよう。 首のシワを予防し、口角も上がりやすくなります。 肩凝り予防＆解消効果もありますし、アンチエイジング効果があります。 今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️ ずっとバタバタですが、頑張ります🙋‍♀️ 体調に気を付けて過ごしましょう🍀

おはようございます😊 今朝の一杯は「おしるこ」 昨日、実家から送られてきたお餅をさっそく おしるこでいただきました😋 朝からお餅２つ食べてパワー全開💪 今日も1日頑張ります✨ ⭐️✨🎄Happy Christmas🎄✨⭐️

やっぱ寒い冬は ヱビスのおまけも冬仕様♬🤭 今日行ったスーパーでヱビスに 有友さん監修の 「真鯛だし使用！寄せ鍋スープ」の おまけがついてました♪😋 ん？買ってませんよ！ だって我が家の鍋は 「まつやとり野菜みそ」と 決まってますから♬🤣🤣👍

青空をお届けシリーズ　No.413 おはようございます😃 茅ヶ崎は⛅️ 今の気温は6度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 骨盤を立てて下腹を引き上げてまっすぐ立ちます。 両手は腰におきます。 息を吸って吐きながら、下腹で右の太腿を上げていきます。 股関節からしっかり動かして、右足のかかとを突き出して、ゆっくりと太腿を股関節の高さまで上げます。 軸脚の左膝が曲がらないように気をつけましよう。 下腹をしっかりと締めると。ふらつきにくく安定します。 そのまま上げた右脚を、上下に小さく5回程動かします。 呼吸は、太腿を上げる時に吐き、下がる時に吸います。 太腿に凝りを感じたら、1度降ろしても大丈夫ですよ。 体の軸が歪まないようにしましょう。 左脚も同じ要領で行ってくださいね。 股関節を動かすと、下半身の血流が上がり太腿や、腰がスッキリします。 姿勢が良くなり、腰や膝の負担を減らします。 むくみや冷えが解消し、疲れにくい身体になります。 寒いと眠りが浅くなりがちです。 身体をほぐして眠りの質を上げましょう🛌 今日は箱根駅伝の復路です🎽 今夜神戸に帰ります🚅 毎日6時前に起きて色々楽しんで、夜は寝落ちしながら返信をしている状況です🥱 コメントもあまり出来ず、申し訳ありません🙇‍♀️

ちいかわが「anan」1月8日発売号の表紙に！ 特別付録”むちゃうまシール”21枚も付属 既に予約すらできない状況😅 modelpress記事より

昨日、次女の誕生日でした。 そのお祝いと言ってはなんですが営業終了してしまう某店舗へ（笑） 美味しくいただきました！

おはようございます 昨日、新幹線沿線火災で帰省がどうなる事かと思いましたが無事に到着🚄 にいたんさんとお会いし、ヱビスバーで楽しい時間をご一緒した翌日の朝を迎えています 改めまして、にいたんさんありがとうございました☺️ 久しぶりの大阪の朝ですが、きれいな青空が広がっています 年の瀬になり、気忙しくなってきました 皆さま、今日も一日お気をつけてお過ごしください(^・^)

もしかしたら年末ヱビバ納め⁉️ YEBISU BAR グランスタ八重北店、TASTING OF YEBISU プレミアムエール＆プレミアムアンバー、＆プレミアムブラック🍺 そして焦香を加え計7杯いただきました😆

ヱビスバーにて本日より販売🍺🍸️ Wアップルブリュー🍎🍏 甘いのですが、許せる甘さで、甘めのシードルといった感じで飲みやすかったです。 ビール初心者ウケしそうな味でした😊

今年もよろしくお願いします🙇 今年も超大吉、ありがとうございます😊

あけましておめでとうございます の前に、去年は色々とありがとうございました まだ若干、体調不良でねェ 本来なら、大晦日に丹沢山系大山に登って初日の出を見るのだが・・・ もう3年になるかな、登れてません 今年こそは、大晦日、初日の出を見に!! って、正月早々、鬼に腹を抱えて爆笑されるかな(苦笑) 因みに、本来なら明日(2日)の朝から初詣兼ねて、江の島七福神巡りに行く所なのだが・・・ 今年はそれも養生で、家でゆっくり休んでます ・・・でも2月までには七福神めぐり、したいな (＾＾;) 本来なら諸手をあげて喜ぶべき、おめでたい日なのだが・・・ どうにも実際起きている戦争が頭から離れなくてねェ ロシアとウクライナ然り、イスラエルvsパレスチナ然り・・・ 今さっき、『バトルロワイヤルⅡ』観て過ごしてました(1月1日夜の話ね) まぁ、おめでたい裏には悲惨もあるしで、初っ端から気を引き締めて・・・って事で 正月早々、縁起悪く、素直に喜べなくてごめんね まぁ、兎に角 去年は色々とありがとうございました 今年もよろしくお願いします 少しずつ、参加(復帰？)していきます 追伸 神棚に御供えしていた全エビスビール、おさげしました 徐々に開けていきます(苦笑)

皆様おはようございます〜✨ 今日も良い天気☀️✨ 現在佐世保は6℃、最低気温1度、最高気温9℃✨ 今日もコート要らず、ミートテックが大活躍するでしょう📺☀️☁️🤣 いったい…、いつまでコート不要なのでしょう、、、 さ〜て、そろそろお正月気分も…終わりますね🤣💦笑

開店前に来てしまいました🤣 ヤー‼️🤣🍺

青空をお届けシリーズ　No.421 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、手は腰におきます。 股関節から右脚を一歩後ろに引いて、親指だけを床に付け、つま先をツーンと伸ばします。 右膝もまっすぐに伸ばしてくださいね。 息を吸って吐きながら、右の膝を少し外側に向けるように回転させます。 脚が棒になったイメージで回してくださいね。 右のお尻が締まっているのを意識してください。 息を吸いながら元に戻します。 10回程行ったら、左の脚も行ってくださいね。 大臀筋をしっかりと引き締めます。 大臀筋が弱くなると、腰痛の原因にもなります。 鍛えると歩くのが快適になります。 腰痛対策にもなります。 もちろんヒップアップ効果もあります。 キツい方は、ゆるーく行って頂いても大丈夫ですよ😉 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 充実した1日にします🙋‍♀️ 良い1日になりますように✨

すれ違いのボランティアさん 目立ちました。 都内も千葉も冬仕様の記念品📩 毎年行ってた献血始め。 健康なら今週行こうかな。

🎍仕事始め この前、カレンダー配り歩いたと思ったら… 今度は 『お年賀タオル』配りが🤣 やれやれ 仕事始めも辛いなあ

YEBISU BAR調布店へ向かう途中、多摩川を渡る時に虹を見ました🌈 rainbowさんじゃないよ🤣 良いことがあるとイイなぁ🥰

青空をお届けシリーズ　No.425 メイちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です, 今日のストレッチは、難易度🌟🌟⭐️ 立って行って頂いても座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。 出来る範囲でなるべく高く上げましょう。 肩はリラックスしてください。 身体の後ろでドアのノブを回すように、腕の付け根から回します。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように回します。 外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。 腕が広がってしまわないように、しっかりと締めます。 最後に腕を大きくゆっくりと、前、上、後、下と回してリラックスします。 二の腕が太くなる原因は、脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）のふたつです。 脂肪と筋肉両面からアプローチする二の腕エクササイズを取り入れるのが効果的です 代謝もUPして太りにくい身体になります😉 肩凝り予防改善と腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、エクストラモルトです❤️ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日にしましょう✨