青空をお届けシリーズ　No.405 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は⛅️
今の気温は8度、予想最高気温は12度です,

今日のストレッチは、難易度星🌟🌟

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋をピンと伸ばしましょう。
右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を上から押さえながらクロスさせます。
息を吸いながら、少し顎を上げ、吐きながら、首を左側に倒します。
右の首の前が伸びているのを感じながら、ゆっくりと3回呼吸をします。
息を吸って吐きながら、もう少し右上に顎を引き上げます。
鎖骨をしっかりと押さえて、首の右前の筋肉を伸ばしましょう。
ゆっくり3回呼吸をして正面を向きます。
同じ要領で反対側も行いましょう。
首の前の筋肉は、凝り固まると顔の表情も強張ります。
胸鎖乳突筋をほぐしましょう。
表情筋をしっかりと動かして、素敵な笑顔に自然になれるようになりましよう。
首のシワを予防し、口角も上がりやすくなります。
肩凝り予防＆解消効果もありますし、アンチエイジング効果があります。

今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
ずっとバタバタですが、頑張ります🙋‍♀️
体調に気を付けて過ごしましょう🍀