青空をお届けシリーズ No.289 リトルミィと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を下に伸ばして右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。
なるべく両肘を伸ばして、息を吸いながら頭の上にまっすぐ伸ばします。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。
左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。
ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。
同じ要領で左側にも倒しましょう。
出来る範囲で大丈夫ですが、両腕が耳より後側に、首を曲げないように気をつけてくださいね。
血流がUPして、免疫力も上がります。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。
肩の余分な力を抜きましょう。
今日のご褒美は燻です🧡
笑顔で頑張ります🙋♀️
ちょうどヘリコプターが飛んでいました🚁
青空をお届けシリーズ No.289 リトルミィと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を下に伸ばして右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。
なるべく両肘を伸ばして、息を吸いながら頭の上にまっすぐ伸ばします。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。
左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。
ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。
同じ要領で左側にも倒しましょう。
出来る範囲で大丈夫ですが、両腕が耳より後側に、首を曲げないように気をつけてくださいね。
血流がUPして、免疫力も上がります。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。
肩の余分な力を抜きましょう。
今日のご褒美は燻です🧡
笑顔で頑張ります🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談