フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.672 コキンちゃんと一緒に🎀

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度🌟🌟⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして、肘をピンと伸ばして後ろに引き上げます。
なるべく後ろに高く上げましょう。
肩を上げないように気をつけてください。
身体の後ろで、ドアのノブを回すように、腕の付け根から内側に回します。
息を吸って吐きながら、親指が外になるように外側に回します。
内回し、外回しと、ゆっくり10回程行いましょう。
腕が広がってしまわないように、しっかりと脇を締めます。
息を吸って吐きながら両腕を大きく3回後ろに回してリラックスです。

二の腕が太くなる大きな原因は、脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）です。
脂肪と筋肉両面からアプローチする二の腕エクササイズで、代謝もUPして太りにくい身体になります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善効果があります。

今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
1887(明治20)年10月17日、神奈川県横浜市の市街地へ日本初となる近代的上水道による給水が開始されました🚰
蛇口を捻ると水が出る事に感謝ですね✨