青空をお届けシリーズ No.594 アヒルちゃんと一緒に🐤
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
床に座り、右膝を曲げ外側に開き、左脚を横に伸ばします。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左手を左脚の膝の上に置き、右手を真横に伸ばします。
息を吸いながら、右手で大きく円を描き、息を吐きながら、上体を左真横に倒していきます。
目線は右斜め上方向を向き、右側の身体の側面をしっかりと伸ばしていきましょう。
左手は、左の膝からすね、足首と出来る範囲でずらしていきます。
ゆったりとした呼吸を続けながら、30秒ほどキープをします。
反対側も同じ要領で行います。
下腹を引き上げて体側を伸ばすことで、呼吸がしやすくなります。
自律神経を整えるストレッチです。
強張った筋肉を、心地よく伸ばし、全身をスッキリさせます。
ゆったりとした呼吸とともに行うことで、自律神経が整いやすくなります。
腰痛予防改善、姿勢改善効果もあります。
今日のご褒美は、燻です🔥
「プラチナエイジの日」
7月5日の誕生石がプラチナとされていることから。60歳からの世代をシルバーではなく、プラチナのように永遠に輝き続ける世代として「プラチナエイジ」と呼び、イキイキとした人生を送ってもらうことが目的で制定されたそうです。
新しい還暦祝いのスタイルとして「プラチナエイジ式」を提案しているそうです✨
いつまでもイキイキと過ごしたいですね🥰
青空をお届けシリーズ No.594 アヒルちゃんと一緒に🐤
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
床に座り、右膝を曲げ外側に開き、左脚を横に伸ばします。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左手を左脚の膝の上に置き、右手を真横に伸ばします。
息を吸いながら、右手で大きく円を描き、息を吐きながら、上体を左真横に倒していきます。
目線は右斜め上方向を向き、右側の身体の側面をしっかりと伸ばしていきましょう。
左手は、左の膝からすね、足首と出来る範囲でずらしていきます。
ゆったりとした呼吸を続けながら、30秒ほどキープをします。
反対側も同じ要領で行います。
下腹を引き上げて体側を伸ばすことで、呼吸がしやすくなります。
自律神経を整えるストレッチです。
強張った筋肉を、心地よく伸ばし、全身をスッキリさせます。
ゆったりとした呼吸とともに行うことで、自律神経が整いやすくなります。
腰痛予防改善、姿勢改善効果もあります。
今日のご褒美は、燻です🔥
「プラチナエイジの日」
7月5日の誕生石がプラチナとされていることから。60歳からの世代をシルバーではなく、プラチナのように永遠に輝き続ける世代として「プラチナエイジ」と呼び、イキイキとした人生を送ってもらうことが目的で制定されたそうです。
新しい還暦祝いのスタイルとして「プラチナエイジ式」を提案しているそうです✨
いつまでもイキイキと過ごしたいですね🥰
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ラズベリー
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07/05
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趣味や日常の雑談
