青空をお届けシリーズ No.721 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
脚を軽く開いて、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で手をそれぞれ軽く握ります。
息を吸って吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
前に伸ばすのは軽く、肩甲骨を意識して後ろにしっかりと引きましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってください。
手のひらをパッと広げて、息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら両腕を上に引き上げて、息を吐きながら背中側に気持ち良く回しましょう。
これも10回程行います。
肩甲骨をほぐし、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストの引き締め、代謝UPで贅肉の付きにくい身体を作りましょう。
今日のご褒美は、JAZZYです❤️
金曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.721 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
脚を軽く開いて、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で手をそれぞれ軽く握ります。
息を吸って吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
前に伸ばすのは軽く、肩甲骨を意識して後ろにしっかりと引きましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってください。
手のひらをパッと広げて、息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら両腕を上に引き上げて、息を吐きながら背中側に気持ち良く回しましょう。
これも10回程行います。
肩甲骨をほぐし、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストの引き締め、代謝UPで贅肉の付きにくい身体を作りましょう。
今日のご褒美は、JAZZYです❤️
金曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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ラズベリー
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12/05
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趣味や日常の雑談