フリートーク

早起きは50%の得⁉️🉐 おはようございます😊 今朝は梅雨入り前の快晴☀️貴重な晴れ間を有効活用！！朝からたっぷりお洗濯👔👚🧦（妻が😆） 朝、娘を駅まで送り届けてLAWSONへ朝活🚗💨盛りすぎチャレンジの🍙とカツサンドを購入してきました♪ 残念ながら、まい泉監修ではなかったけど、よきよき👌 さっそく朝食に🍙をいただきました😋 お腹いっぱいになり、眠くなってきました🫩……😪💤 お休みの方も、お仕事の方もよい週末を🙇‍♂️ ⭐︎数日前の盛りすぎロールケーキもおまけに。

青空をお届けシリーズ　No.562 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は☔️ 今の気温は17度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです、 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両肘を曲げて肩の高さに上げます。 手は軽く握って、胸の上横に置きます。 息を吸って吐きながら、両肘を、ゆっくりと後ろに引いていきます。 5秒くらいかけて、肘の位置はできるだけ下げないようにしましょう。 肋骨から肩甲骨を「はがす」イメージでぎゅーっと強めに寄せます。 肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、脱力しましょう。 5回程繰り返します。 手のひらを広げて両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を5回まわしてリラックスです。 肩甲骨の可動域を広げ、筋肉をゆるめてくれます。 肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善効果があります。 バストアップ効果、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、蔵出し生ビールです🩶 雨にも負けず頑張ります🙋‍♀️☔️

東京ヱビスの日巡りの旅 ホテル🏨の部屋番号 ただそれだけです‼️👀 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ポイントプログラムの プラチナランク到達バッジいただきましたぁ📛 あとは、ヱビスグッズのみ！🤩

今夜のおやつタイムは…、ハッピーターン🤭✨ ハッピーターンって…とまらなくなりますね😆💦

おはようございます 昨日市役所に用事を済ませてから当たった他社さん☀️⛩️をお迎えするべく、セブンさん🏪に行ってきた朝を迎えています やはり他社さん🌅も当たっていたのでお迎えです それだけでは申し訳ないので“カリカリコーン コンソメ”を購入しました (^。^) 三連休最終日もいいお天気ですね 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

青空をお届けシリーズ　No.469 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は11度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 まず、足を肩幅より少し広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ねます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように下げていきます。 同時に腕は頭の上の方へ上げて下さい。 次に息を吐きながら、時間をかけてゆっくりとヒップを締めながら丁寧に上に押し上げていきます。 腕は、空気の抵抗を感じながら下に押さえていきます。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので、丁寧に下ろしましょう。 10回〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、あと2回頑張ると効果がUPしますよ。 無理せず、調子に合わせて行ってください。 やる〜く行って頂いてもOKです。 スクワットによって、下半身の筋肉に負荷をかけると、全身の筋力と筋肉量がアップします。 筋肉量が増えると持久力も上がり、体を楽に動かす事が出来、疲れにくい身体になります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 充実した1日にします🙋‍♀️ 納豆に刻みネギを入れると、疲労回復や栄養効果がアップします⤴️

ゴルゴ13🍉🍉🍉😳⁉️ おはようございます。 昨日、購入した千葉県産、祭ばやしRG🍉 このシール🤣🤣🤣 誰⁉️生産者さん⁉️ゴルゴ13⁉️RGって⁉️ 西瓜を前に売場で家族と盛り上がる🤭 甘くて美味しゅうございました🙏 今週も厳しい暑さになります。 皆様、水分補給を忘れずに無事に乗り切りましょう😊

ビアホリデーが終わったばかりなのに またガーデンプレイスで イベントがあるんですね🎶 これも行ってみたいなぁ😂 詳しくは👇 https://peatix.com/event/4100975/view

お昼のパンを買いにパン屋さんへ行きました パンの焼ける香りも幸せで笑顔になります😆悩みましたが“クロックムッシュ”と“クロワッサン”を買って来ました🥰🥐

アサガオを見ると夏って感じがしますね😁 黒いハチみたいな虫がみつを吸いにいってました

琥珀ヱビスも飲みたいです

早朝博多を出て、途中新山口でお取引先に立ち寄ってからの瀬戸大橋経由で高松のお取引先に🚙 天気も良く眺め良かったです♪ 時間の関係でうどんは断念しました😅

おつかれさま〜 今日はWITH BEER⭐️です🍻

小ぶりのたけのこが売ってたので購入。 アク抜きからやりました！ 春ですね〜

やった〜🙌✨ 5月初の「大吉 11 YEBISUマイル」✨🤭 前回は4月に出ましたが…かなりご無沙汰しておりました🤭✨笑 4月は4回出たのに…🥹✨ 行ったつもりの…YEBISU BAR ✨しかできないから…頻度が少ないのかなぁ🤭💦笑

おはようございます 空気が涼しい朝を迎えています 昨日は風が強かったのもありヒンヤリした一日でしたが、今日は25℃まで上がり暑くなりそうです 関東は昨日までの暑さが落ち着き過ごしやすい予報ですね 新しい週が始まりました 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

🌸18時頃の六本木 見頃ですね 車邪魔だけど

一宮モーニング☕ GW… モーニングやってるか心配です しかも😓 値上がりだあ カフェオレ450円　以外はサービス　つまりタダ🤣

青空をお届けシリーズ　No.587 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ マットやカーペットの上で、身体の右側が下になるように横になります。 右脚は伸ばし、かかとを突き出します。 左脚は曲げて足の裏を床に付けます。 右手は肘を前に伸ばし、左肘は曲げて手のひらを胸の前に付きます。　 息を吸って、吐きながら、ゆっくりと伸ばしている右脚を上げ、息を吸いながら下ろします。 膝を伸ばしていると辛ければ、膝は少し曲げたまま行って頂いても大丈夫です。 脚の上げ下げをゆっくりと10回行い、体の向きを反対にして同じ要領で行ってください。 仰向けになって、息を吸って、両膝を抱え込んで、ゆっくりと息を吐き出してリラックスしましょう。 お尻の横の中臀筋や、内転筋を使います。 日常生活では鍛えにくい筋肉を引き締めます。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 昨日梅雨明けしました☀️ 暑さに負けない身体を作りましょう🙆‍♀️

朝の通勤🚃 大雨とか散々ニュースで脅されたから？ 電車空いてます🤣 地元駅を使う小学生も駅から上がってくる数が圧倒的に少ない… 皆さま 厳重に対策しましょう

今夜のおやつタイムは… SAIBOKU🐷 × COEDO 🍺✨ ポテチとともに…🤭笑 有明海産佐賀のりが…いい意味で…強めの…海の香り…🤭笑

青空をお届けシリーズ　No.473 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 両手を後ろで組んで両肘を伸ばします。 息を吸いながら、手を上に上げていきます。 無理なく出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら下に下ろします。 3回程繰り返します。 次に組んだ手を斜め後ろにしっかりと下ろします。 両手の親指を立てて、下から後ろに向けながら手のひらも親指以外の指は組んだまま後ろ側に広げます。 顎を上げないように気をつけてください！ 肩甲骨をしっかりと寄せて、出来る範囲で手を後ろのまま上に上げていきます。 キツいかたは、出来る範囲で大丈夫です。 ゆっくりと3呼吸して、手を解いて、腕を前でクロスして上に広げて下す深呼吸でおしまいです。 肩甲骨の奥まで刺激を入れて、疲労回復しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 蜂蜜は、パーフェクトフードで腸活＆アンチエイジング効果があります🍯

YEBISU BAR の帰り東急百貨店にて… 富良野産のアスパラガスが何と‼️半額でした 🐷バラ肉薄切りを、購入しました‼️ 勿論作るのはアスパラガスの🐷バラ肉巻き グランスタで食べた料理です✨🍴✨ 出来上がりは… うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

のぴた米 No.5 おはようございます😊 今日も暑くなりそうです💦 体調には気をつけてお過ごしください。