青空をお届けシリーズ No.539 ムーミンママとムーミンと一緒に🎁
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は17度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
まっすぐに立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を後ろに引いてから、息を吸いながら、腹筋に力を入れて、ゆっくりと斜め後ろに腰を下ろします。しっかりとヒップを締めて、息を吐きながら、右脚を元の位置に戻します。
上半身が前かがみになり過ぎないように、膝を曲げ過ぎないように気をつけてくださいね。
5回程行って、左右の脚を入れ替えて同じ要領で行います。
もう一度右脚で5回、左脚で5回行いましょう。
無理せず、出来る範囲でOKです。
ゆる〜く行って頂いても大丈夫ですよ。
下半身強化、引き締め、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
お母さん、いつもありがとう🥰
世界中のお母さんに感謝を✨
青空をお届けシリーズ No.539 ムーミンママとムーミンと一緒に🎁
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は17度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
まっすぐに立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を後ろに引いてから、息を吸いながら、腹筋に力を入れて、ゆっくりと斜め後ろに腰を下ろします。しっかりとヒップを締めて、息を吐きながら、右脚を元の位置に戻します。
上半身が前かがみになり過ぎないように、膝を曲げ過ぎないように気をつけてくださいね。
5回程行って、左右の脚を入れ替えて同じ要領で行います。
もう一度右脚で5回、左脚で5回行いましょう。
無理せず、出来る範囲でOKです。
ゆる〜く行って頂いても大丈夫ですよ。
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ラズベリー
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05/11
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趣味や日常の雑談