2025/04/01 06:26
青空をお届けシリーズ No.499 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は7度、予想最高気温は15度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
両腕を後ろ下に伸ばし、左手で右の手首を掴み、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左下に引っ張ります。
5回程ゆっくりと呼吸をします。
次に息を吸って吐きながら、首を左側に倒しゆっくり5回程呼吸をします。
そして息を吸って、吐きながら左斜め前に首を倒しましょう。
ゆっくり5回程呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領でストレッチしましょう。
両腕を伸ばして身体の後ろで手を繋いで、息を吐きながら斜め下に伸ばして、肩甲骨を寄せてください。
ゆっくり5回程呼吸をしてリラックスしましょう。
肩甲骨をほぐして、首の凝り、肩凝り、腰痛を予防解消しましょう。
鼻から吸って口から吐く深い呼吸をして、基礎代謝を上げましょう⤴️
姿勢に気をつけて、疲れにくい身体になりましょう！
今日のご褒美は黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸
黒ラベルの日おめでとうございます🍻
4月新年度も頑張ります🙋♀️
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8件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
肩甲骨周りのストレッチは気持ちいいです🥰
首を倒す時は腕を左（右）に引っ張ったままでしょか
それとも戻してででしょうか
引っ張ったままの方が効いている気がしました
黒ラベルに乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、この後ポイ活終了後に行います👍
今年度もタメになるストレッチや食べ物のことよろしくお願いします🙇
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
桜デザイン缶が空に映えますね🌸✨
今日も雨で凍える寒さでした🥶
今年度もよろしくお願いします✨
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投稿を表示ラズベリーさま
いつもありがとうございます
今月もよろしくお願いします❣️😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
こちらは朝から冷たい雨が降っていて寒いです🥶
ストレッチで腕や肩、首筋が伸びて気持ちが良かったです
肩甲骨もほぐれました🙋♀️
今日もありがとうございます😊
黒ラベルの日、おめでとうございます✨
SAKURA 🌸DESIGN 缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
今日のような寒くて動きたくない日は背筋が伸びて、肩や肩甲骨がほぐれるのがわかります😄
毎日ストレッチをしていると下腹部が少しずつ安定？して来るような感じです✨
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらは冷たい雨です😣
冬に戻ってしまった感じで、折角の休日が台無しですよ😢
黒ラベル桜缶、良いなぁ😮
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
昨日の真逆‼️👀
違っていたらごめんなさい🙏🙇
頑張ります💪
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀