青空をお届けシリーズ No.684 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で両手の指を絡めます。
息を吸って吐きながら、手の甲を前にゆっくりと押し出し、両腕で大きなボールを抱えるような形をつくります。
下腹をしっかりと締めて、骨盤も大きく後ろへ倒して、背骨全体を丸めて行きましょう。
背中全体を丸めた状態で、両腕を左右にゆらゆら揺らします。
組んでいる指同士を軽く引っ張り合いながら揺らすと、さらに背中側背面に響きます。
呼吸をしながら30秒~1分ほど続けましょう。
最後は手のひらを返して、息を吸って吐きながら、思い切り気持ちよく伸びをしましょう!
今日のご褒美は、焦香です🤎
「インターネット誕生日」
1969年10月29日に、アメリカでインターネットの原型となる通信が行われたことから🇺🇸
今では、私達の生活に欠かせませんね🛜
青空をお届けシリーズ No.684 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で両手の指を絡めます。
息を吸って吐きながら、手の甲を前にゆっくりと押し出し、両腕で大きなボールを抱えるような形をつくります。
下腹をしっかりと締めて、骨盤も大きく後ろへ倒して、背骨全体を丸めて行きましょう。
背中全体を丸めた状態で、両腕を左右にゆらゆら揺らします。
組んでいる指同士を軽く引っ張り合いながら揺らすと、さらに背中側背面に響きます。
呼吸をしながら30秒~1分ほど続けましょう。
最後は手のひらを返して、息を吸って吐きながら、思い切り気持ちよく伸びをしましょう!
今日のご褒美は、焦香です🤎
「インターネット誕生日」
1969年10月29日に、アメリカでインターネットの原型となる通信が行われたことから🇺🇸
今では、私達の生活に欠かせませんね🛜
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談