2025/06/24 06:56
青空をお届けシリーズ No. 583リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は25度、予想最高気温は29度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
お腹に力を入れて、両手を頭の後ろで組みます。
肘は出来るだけ外に開いて胸を広げ、肩から骨盤までが一直線になるようにします。
息を吸って、吐きながらお腹を右に捻ります。
お腹の下から上に向かって。順に捻っていくイメージです。
息を吸って吐きながら、元の位置に戻ります。
頭と肩が、お腹より先に回らないことと、
お腹の下側から上側に向かって、捻って行くことがポイントです！
肩と頭が横に向くのは最後です。
捻っている間に、上半身が左右に傾かないように注意してくださいね。
捻っていくうちに、肘が内側に入ってしまいやすいので、必ず肘を外側に向けておいてくださいね。
再び息を吸って吐きながら、左にお腹を捻ります。
息を吸って吐きながら、元の位置に戻ります。
左右交互に10回程行いましょう。
体幹を鍛え、ウエスト引き締め、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビス荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘
雨でもテンション上げていきましょう🙋♀️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は一日、雨が降ったり止んだりのお天気でした☔️
背中、ウエストが伸びて気持ち良かったです😊肘が内側に入りがちなので注意が必要ですね！
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
やっと通常運転に戻りました！
今日はこのあと夕ご飯を食べてからサボってた日の分と合わせて行いたいと思います💪
やっと筋肉痛も取れ日常を取り戻しましたw
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
身体を下から上へひねっている時に肘が内側に入りやすいですね💦
気をつけながら丁寧に続けていると気持ち良く出来ました
#良しで末広がり、いい日になりますように✨本日、中吉＆末吉でした😄
今日もありがとうございます😊
ヱビスビールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさま
こちらも雨です☔
テンションと口角上げて頑張ります😊✨
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
捻る順番がむずかしい難しいですよね😅
つい一度に、となりがちなので丁寧にやってみます😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
肘を出来るだけ外側にしているので、捻った時に肩甲骨辺りにも負荷が掛かって良さそうですね😉
何よりも僕にはウエスト引き締めです🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
こちらも朝からどんより…頭痛🤕が酷いです😭こんな日はちょっとお薬にも頼りますが、ストレッチ🙆♀️だいぶ効いてます💕
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん🩷
おはようございます
湿度(；´Д｀)(；´Д｀)
元気玉！
気分上げて行ってきます🚇️
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投稿を表示ラズベリーさま
簡単で気持ちいいです～～
肩がコキってなってマス😅