2025/06/22 08:03
青空をお届けシリーズ No.581 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです🌤️
今の気温は25度、予想最高気温は31度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
あぐらをかいて座ります。
右脚を内側に、左脚を外側に置きます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら両手を真上に伸ばします。
息を吐きながら体を右へ捻ります。
左手を右脚の外側、右手を体の後ろへ置きます。
胸を引き上げるように意識しながら、背筋を伸ばして3呼吸します。
息を吸いながら体を正面向きに戻します。
息を吸って、右手を上に伸ばし、左腕は下に下ろして、息を吐きながら、上体を左へ倒します。
ゆっくりと3呼吸して元の姿勢に戻します。
脚を入れ替えて、反対側も同じ要領で行いましょう。
肩凝り、腰痛予防改善、ウエスト引き締め効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN缶です★🌸
2日連続、10回目のパーフェクト大吉にパワーを貰いました😆
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10件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
難易度⭐️⭐️⭐️
とあって難しかったですが、
熟読しながら頑張りました🙋♂️
腰の筋肉がほぐれて気持ちよかったです！
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
すみません、オフ会期間中サボってしまいました💦🙇
このストレッチは昨日寝る前にしてましたが、終わってラズベリーさんにコメントしてた最中に
寝落ちしてしまいました💦
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
再びこんばんは😄
腕や脇腹が伸び、骨盤を立てることで腰も軽くなりました
とても気持ちよかったです😊
#2日連続、10回目のパーフェクト大吉おめでとうございます👏👏👏本日、吉＆末吉でした
今日もありがとうございます😊
黒ラベルSAKURA DESIGN缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
首から肩甲骨・脇腹・太腿と上から下まで伸びました！
久々のストレッチ気持ち良かったです🥰
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投稿を表示ラズ先生
こんにちは♪
も〜暑くて溶け🫠🫠🫠いますが
気持ちよく出来ました🤟
パーフェクト大吉おめでとうございます🎉
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
難易度3以上に難しいストレッチです😅
家に戻って再び丁寧に行います😊
パーフェクト大吉おめでとうございます🥰✨
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投稿を表示ラズベリーさん
頑張ります💪
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさま
連続パーフェクト大吉おめでとうございます✨✨✨
わたしは大吉でしたが、星が一つ減ってました⭐️
でも大吉なのでうれしいです❣️
お互いいい一日になりますように
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
キツイのはお腹まわりのお肉のせいか❓じんわり汗💦
後でもう一度チャレンジします❣️
いつもありがとうございます💕
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
これもウエストが気持ち良いですね👍
しっかり捻ろう🤭
本日も宜しくお願いします🫡