青空をお届けシリーズ No.521 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は18度、予想最高気温は22度です
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両肩を下げてリラックスします。
両肘を前から直角に曲げて、腰の辺りでキープします。手のひらは上に向けます。
肘を少し後ろに引きます。
息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで前に伸ばしながら上にあげていきます。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
5回程ゆっくりと繰り返してください。
腕を下に下ろして、両肩をアップダウンしてリラックスです。
首凝りや肩凝り、腰痛の予防&解消効果があります。
疲労回復や、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
まだ暑さに慣れていないので、こまめな水分補給はもちろん、ストレッチ&湯船に浸かって、熱中症予防しましょうね🙆♀️
青空をお届けシリーズ No.521 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は18度、予想最高気温は22度です
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両肩を下げてリラックスします。
両肘を前から直角に曲げて、腰の辺りでキープします。手のひらは上に向けます。
肘を少し後ろに引きます。
息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで前に伸ばしながら上にあげていきます。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
5回程ゆっくりと繰り返してください。
腕を下に下ろして、両肩をアップダウンしてリラックスです。
首凝りや肩凝り、腰痛の予防&解消効果があります。
疲労回復や、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
まだ暑さに慣れていないので、こまめな水分補給はもちろん、ストレッチ&湯船に浸かって、熱中症予防しましょうね🙆♀️
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ラズベリー
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04/23
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趣味や日常の雑談