フリートーク

今日の予想最高気温は30℃ 夕方から雨が降りそうです☔️

月末、渾身のひと引も、、、🔥 6月もハズレ、無念じゃ〜ッ❗️

本日のタウンのおみくじ　末吉 おはようございます ６月も今日で終わりですね 皆さま、良い一日をお過ごしください〜(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.206 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は小雨が降っています☂️ 今の気温は23度、予想最高気温は28度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 床に座って右脚をまっすぐ伸ばして、左脚の膝を曲げて足の裏を右膝にピタッと付けます。 椅子に座ってのストレッチも紹介します。 土踏まずが膝の形にフィットするようにくっつけます。 右脚の踵を突き出し、指先は上に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げ、両手を出来たら膝の外側の床に付けます。 キツければ、無理せずもっと自分に近い場所でも大丈夫です。背中が丸くならないように、しっかりと内臓を引き上げて、少し顎を上げ気味にします。 息を吸って吐きながらながら、胸を突き出すように少し上体を前に倒していきます。 頭を下げてしまうと腰が引けるで、ほんの少しだけでも前に倒す意識をしましょう。 ヒップから、太腿の後(ハムストリング筋)ふくらはぎを伸ばします。 膝の後ろ側を、なるべく床に押さえつけましょう。 ゆっくりと5回程呼吸をして緩めます。 左右脚を変えて同じ要領で伸ばしてくださいね。 椅子に座って行なう場合は、右脚を下ろして、左脚のつま先を上に向けて、手は椅子を押さえるように下げ、お腹を引き上げて胸を張って前に少し傾けてくださいね。 いつもは意識しにくい身体の後ろ側の筋肉を伸ばすと、姿勢が綺麗になって、体調も良くなります。 無理なく少しずつ柔らかくしていきましょう😉 今日のご褒美はフラノマジカルです💚 6月最後の今日も、素敵な1日を過ごせますように✨

まぁこんなもんでしょう

紫蘇かと思ったら違った雑草。 トマトみたいな花🌼だなぁーって思ってたら丸い実がなった。 根が切れちゃったのに、生命力凄い。 茎から根が生えてきた

今夜は自宅で缶ビール消化。 生ビール、飲みたい…。

タウンで人気の樽出し生ワインのジェラート赤 ルビーチョコブレンド 何か懐かしい味がするな🤔

たまには、会席膳で一杯といきますか！

他社ですいません🙇‍♂️ 今日はお休み♬ ちゃんと嫁のお掃除お手伝いしました😆 掃除機がけ、コロコロ、ガラス拭き、 プランター菜園の水やり（これは自分担当か！🤣） 終わってひと息。 嫁から「飲めば！」と許可が出たので🤣 🦒SVの夏限定「サマークラフトエール」と ミッキーの4Dグミで朝からいただきました😋 サマークラフトエール 飲んだ後、鼻に抜ける香りが👍 飲み心地爽やかで、まさに夏のエール♫ 美味しくいただきました🤤 （あくまで個人的な感想です♪） グミと合わなかった😂

昨日394杯なので今月は2月ぶりの400杯達成。 401杯をオーダーなう🤣🍺ヤー‼️

オートバックスにオイル交換に行くと オートバックスのPBオイルが廃版とかで 同等品を購入できた😀

今日もパーフェクト大吉！😊 とっても嬉しいですが 一度は当たってみたいですね🎯✨ 狭き門ですが…😅 というかタウンには何人くらい 住人がいらっしゃるのかしら?🤔

今日のエビスタウンのおみくじは「吉」でした。 このところ「凶」-「半凶」-「中吉」-「末吉」-「パーフェクト大吉」-「末吉」-「半凶」-「吉」と乱高下しています。

今日は肉の日なので肉注文、、、 他の肉は高価なのでささやかながら、、、 ヤー❗

休日の仲間との呑み会前に駅前の試食で幸せ気分になりました。トマト🍅に漬け込んだ梅干し。マツコさんの番組で紹介されたらしいです。トマトの香りで甘め。酒のアテには、どうかな！？

移動の途中で東京駅！ これから船橋に移動して、その後は上野で本日は終了予定です🤣

来月誕生日の子に。「初めて」に飲んでみてほしいなぁ

今日の予想最高気温32℃😅 恵みの雨が欲しいです

【今朝の一杯】 おはようございます🙋 今朝は曇り空☁️ですが、蒸し暑い朝です。 一杯と言ってもアルコールではなく「にゅうめん」を いただきました。 最後に、ごま油を少しかけるのがのぴた家の特徴。 みなさん良い週末をお過ごしください👋✨

記憶喪失 ◯◯◯んさんとLINE交換しているけど、やーとヱビバアプリ画面を載せている。時間帯的には再来店した神田屋だが、記憶ゼロ🤣🍺ヤー‼️

青空をお届けシリーズ　No.205 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れてきました☀️ 今の気温は24度、予想最高気温は29度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、腰に手のひらを下に向けてを当てて、親指で骨盤を前に回旋させて立てます。 下腹をしっかりと引き締めます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体をまっすぐ下に下ろして、ふくらはぎを伸ばしていきます。 膝の屈伸ではなく、身体を下に押さえてさげるように意識しましょう。 ふくらはぎが伸びると、太ももの前の筋肉、大腿四頭筋が伸びます。 息を吐きながら、ゆっくりとヒップを締めて、身体を上に押し上げます。 10〜30回程行ってくださいね。 少しずつ柔軟になっているのを意識しましょう。 ふくらはぎを刺激すると、老廃物を排出し、疲労回復効果があります。 大腿四頭筋は身体で1番大きな筋肉なので、意識して使うと全身の筋肉量がUPします！ 肩甲骨も意識して腕を回しましょう。 手のひらを前に向けて軽く肘を曲げて、息を吸って吐きながらゆっくりと肘で円を描きます。 肩を回すのではなく、肩甲骨を意識してくださいね。 ゆっくりと10〜20回程行います。 最後に前から大きく腕を回しておしまいです。 蒸し暑いと、疲労やだるさを感じやすくなります。 まずはふくらはぎを動かして、肩甲骨もほぐして元気に過ごしましょう😉 今日のご褒美は、ホップドリップです💚 午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️ みなさまも素敵な1日をお過ごしくださいね✨

本日のタウンのおみくじ　中吉 おはようございます 昨日と一言一句変わらない中吉の朝を迎えました これからお天気も回復し、今日も暑い日になりそうです 皆さま、良い週末をお過ごしください〜(^o^)/

まぁいつものマルーンですが

あらまぁ！いつの間にか、本文内の画像添付が 1度に複数選択できるようになったのね！（写真部。グルメの話✨✨） 楽ちん〜👏 更に欲言えば、アイキャッチ画像の右上に、この投稿には複数画像添付されてますよ〜！ってマークがあると良いな✨✨☺️