フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.147 おはようございます😃 茅ヶ崎は今日も晴天です☀️ 今の気温は 19度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 今日もスクワットです！ 脚を肩幅に、膝とつま先は並行にして前に向けて立ちます。 下腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突き出すようにして、息を吸いながら、丁寧に斜め下に下げてていきます。 肩の力を抜いて、両腕を前に上げて手のひらを下に向けて、バランスをとるように上げていきましょう。 肘は緩めてくださいね。 息を吐きながら、ヒップを引き締めながら斜め上に、元の位置に戻しましょう。 手のひらは、空気の抵抗を意識して下に押さえながら。 膝が90度より曲がらないように、腰の落とし過ぎに気をつけて、丁寧に10回程行ってください。 出来そうなら、数を増やしてくださいね。 このスクワットは、下半身を引き締める効果が絶大です😉 限界を感じてから、後2回頑張ってみましょう！ 終わったら、腕を大きく回してリラックスしてくださいね。 何処も人が多く、道路も渋滞していますが、イライラせずにリラックスして過ごしましょう🙋‍♀️

はじめの一歩 昨日新宿で1リッター🍺、自宅で1リッター🍺飲んだのみ。ネトフリでボクシング🥊アニメ「はじめの一歩」を再度見ていたら、鷹村の減量シーンでバナナ🍌を食べているシーンが自分と重なり、彼が自宅や試合前の計量時に、自身も計量していた。体重ってこんなに変動するんだなと実感。やはり意識することは大事だなと。 昨年特定健康保健指導の対象となり、半月で5kg減量、ヱビスも1日10杯という制限も課していたが、指導期間終了時に保健師や管理栄養士から、もう少し緩めてもよいのではと言われ、緩め過ぎてリバウンド🤣見事に約6kg増量😫 しかし最近のバナナ生活で、ここ1か月半ちょいで約6kg減量。目標値まであと2kgを切ったが、まだまだはじめの一歩である。本来の理想的な体重まではまもなく折り返し地点が見えてくる頃だからだ。 またアニメ見ようかなと。 本日は決死の断酒日🤘

本日のタウンのおみくじ　半凶 おはようございます☀ 今朝も元気に鳥がピチピチ鳴いています🐦 気持ちよく過ごせたらいいな、と思いつつ 皆さま、良い一日をお過ごしください～(^o^)/

松山のスーパー内にある、お土産コーナー商品から見つけました 松山に工場がある事によるお土産品 カールおじさん懐かしさのあまり、買っちゃいました

なかよしです 5マイルいただけるなんて

GWもあと２日 どこ行こう何しよう ビール飲みたい

ソフトバンク、急に圏外になった。 いや、2週間前から前兆はあった。 iPhone、、用じゃないSIMだけど、iPhoneに入れてるから？ ガラホ用とiPhone用って一緒？？

めちゃくちゃ楽しかったけど、つかれたぁ🐱 ねむたい🐱💤 また明日、あっ、日がかわってるから今日、から順番に投稿します🐱 とりあえずおやすみなさい🐱💤

今日飲んだビール ヱビスビール ア◯ヒスー◯ード◯イ 風味爽快ニシテ プレミアム◯ル◯そよ風エール 至福の香り サ◯ト◯ー生ビール 感想色々😆

吉😊

とうとう今日で2連休も終わり😂 明日から早速残業デーが続く。 まぁ、2連休でも久々？にGW楽しめたかなぁ♬ せっかくの連休だったのにヱビスで昼飲みが できなかったし、やりたいこともあったのに 半分もできなかったことだけが悔やまれる😫 嫁も息子も明後日まで休みとのびのび。 それ見て羨ましいやら悔しいやら😂

GWも残りわずか。 今日はお蕎麦を食べにドライブしてきました。 渋滞だったけど、 美味しいお蕎麦で満足でした。

江ノ電はすごく混んでいました。極楽洞で写真を撮りました。

FPによる面談が思ったより早く終わったので帰宅しました😅 夕方ちかくかかれば梅田辺りをブラブラして一杯🍺飲んで帰るつもりでしたが残念です😭

ビールなら飲んでいる。 昨日は帰省中の兄とカラオケ屋さんに行きましたが、ピッチャーのビールがピッチャーの量でなく、二度と頼まんと思いました。

3月生まれのソラチと出会いました！ 飲むのが楽しみです😊

しごおわ💦 上野店ヤー‼️

はるばる（？）来たぜ！ YEBISU BREWERY TOKYO！

ジューシーエールを求めて、ここまで来ました！

お肉が待っても来ないので 伝えると 時間延長してくれました😀

親族家飲みで、こちらのビール🍺の差し入れに歓喜😆😆😆 風味爽快ニシテ 新潟ビイル🍺

今日のエビスタウンのおみくじは「中吉」でした。 この６日間で「吉」ー「中吉」ー「末吉」ー「末吉」ー「中吉」ー「中吉」と珍しく吉系が続いています。

ブランチ飲み🍺 知っている人は知っているLUMINE EST新宿店B1Fにある当店。サッポロドラフトがRサイズ税込385円、Lサイズ583円で頂ける。私は迷わずLサイズ、あてはブルクドッグでブランチ飲み🤣🍺ヤー‼️ テーブルが埋まっていたのでスタンディング。 しかしいつも当店は行列だな🫠10分ほど並びました。🫠 BERG 03-3226-1288 東京都新宿区新宿3-38-1 ルミネエスト新宿店 B1F https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13004332/

今日は午後から大阪へ。 年に一度のライフプランニングの確認の為、 専属FPと打ち合わせ。

昨日はランチとショッピングで幸せな時間を過ごしました 本日も同じくお出かけ～