青空をお届けシリーズ No.19 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れています☀️
今の気温は5度、予想最高気温は11度です!
今日のストレッチは、
まず、まっすぐに立ってください。
右足を左足の前にクロスするイメージで、つま先を右外(45度くらい)に向けて置きます。両膝は出来る範囲で伸ばしてください。
次に息を吸って、左の腕を下から横に広げながら、斜め右上の方向に伸ばしてみましょう。
体幹を意識しながら、引き上げて下さいね。
そして気持ち良く息を吐きながら、中指からもっと伸ばしてください。
ゆっくり5つくらい数えて。
リラックスしながら元の位置に戻して下さい。
左足を右足の前にクロスして、右の腕も伸ばしてください。
寒くて縮まった筋肉をゆっくりと伸ばすことによって、血流もUPして、代謝が上がり太りにくい身体になりますよ😉
今夜のご褒美はエビスホットドリップです🍺
今日も楽しく頑張りましょう🙋♀️
素敵なクリスマスをお過ごしくださいね🎄✨
青空をお届けシリーズ No.19 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れています☀️
今の気温は5度、予想最高気温は11度です!
今日のストレッチは、
まず、まっすぐに立ってください。
右足を左足の前にクロスするイメージで、つま先を右外(45度くらい)に向けて置きます。両膝は出来る範囲で伸ばしてください。
次に息を吸って、左の腕を下から横に広げながら、斜め右上の方向に伸ばしてみましょう。
体幹を意識しながら、引き上げて下さいね。
そして気持ち良く息を吐きながら、中指からもっと伸ばしてください。
ゆっくり5つくらい数えて。
リラックスしながら元の位置に戻して下さい。
左足を右足の前にクロスして、右の腕も伸ばしてください。
寒くて縮まった筋肉をゆっくりと伸ばすことによって、血流もUPして、代謝が上がり太りにくい身体になりますよ😉
今夜のご褒美はエビスホットドリップです🍺
今日も楽しく頑張りましょう🙋♀️
素敵なクリスマスをお過ごしくださいね🎄✨
12
25
ラズベリー
|
2023/12/25
|
趣味や日常の雑談