青空をお届けシリーズ　No.20 メイちゃんと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は、今日も晴天です☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です！ 今日のストレッチは、 両手をパッと開いて身体の横下にスタンバイして、鼻から息を吸います。 息を口から吐きながら、右腕からゆっくり上に上げていきましょう。 左腕は下に伸ばして、両腕で斜め上と斜め下に引っ張り合いっこするイメージで。 息を吸ってから、息を吐きながら左右反対の動きも行なってください。 肩甲骨を意識しながら、5回くらい行ってくださいね。 次に、息を吸って出来る範囲で両腕を伸ばしながら、手のひらをパッと開いたまま、ゆっくり胸の前でクロスして、上でバンザイのポーズをキメてください！ 息を吐きながら、広げて横から下と大きく回しましょう。 これも5回くらい行ってみてくださいね。 腕は上げる時よりも、下ろす時に空気の抵抗を感じながら丁寧に行なってくださいね。 肩甲骨を意識してなるべく後ろ側に、気持ち良くほぐしましょう😄 同時に足踏みをすると、全身ポカポカになります。 下腹を引き上げて、踵を突き出すように上げると効果UPです😉 クリスマスも終わり、益々年末年始の準備で忙しくなりますが、口角を上げる明るく乗り切りましょう🙋‍♀️ 今日のご褒美は、フラノマジカルです🍺 今日も素敵な1日でありますように✨

通勤途中の河原は霧で水墨画のような感じでした。 運転のため写真は撮れませんでした😓

まだまだ朝の電車🚃混雑してますね😢 29日まで仕事です 皆さんはいつからお休みですか？

あー、、忘れた💦

夜のスーパーでの買い物の帰り、住宅街の道いっぱいに広がって歩いていた３人の兄ちゃんが全員歩きたばこだった🤢 悪い意味で類友。

今日の東武デパートの魚屋で、冷蔵ケースの前にクリスマスのポスターを貼ったまま、冷蔵ケースの中は迎春かまぼこや数の子が並んでいました。 せめてポスター外せよ。

クリスマスだ。 昨日の残りのケーキでも食べます。

メリークリスマス🎄 一番星の隣にツリーのもう一つの星を添えて★

朝のテレビ、東京でしたが、コロナ明けての忘年会、クリスマスで救急車の出動がとても多いそうです。 皆さどうぞ飲みすぎに気をつけましょう！

メトロポリタンテレビ クリスマスツリー🎄

辰年

やったーー！ 目標達成！！ YEBISU BARのアプリ、5500マイルでヱビスビール1ケースと交換です🍺 以前はマイル特典に飲み放題があったのですが残念ながらなくなってしまって、現在これと言って使いたいのが見当たらなかったので「なら貯めて家飲みビール用に交換しよう」ということでしばらくコツコツと貯めました✌️ さっそく交換してこよー♡

今日の金沢は朝から鬱陶しい☔️ でも、☔️のおかげで積もった雪もかなりとけてきた。 このまま積もった雪が 全部溶けてくれると助かるなぁ！ このまま年末年始❄️が降らなきゃいーけど！🤔

青空をお届けシリーズ　No.19 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は晴れています☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です！ 今日のストレッチは、 まず、まっすぐに立ってください。 右足を左足の前にクロスするイメージで、つま先を右外(45度くらい)に向けて置きます。両膝は出来る範囲で伸ばしてください。 次に息を吸って、左の腕を下から横に広げながら、斜め右上の方向に伸ばしてみましょう。 体幹を意識しながら、引き上げて下さいね。 そして気持ち良く息を吐きながら、中指からもっと伸ばしてください。 ゆっくり5つくらい数えて。 リラックスしながら元の位置に戻して下さい。 左足を右足の前にクロスして、右の腕も伸ばしてください。 寒くて縮まった筋肉をゆっくりと伸ばすことによって、血流もUPして、代謝が上がり太りにくい身体になりますよ😉 今夜のご褒美はエビスホットドリップです🍺 今日も楽しく頑張りましょう🙋‍♀️ 素敵なクリスマスをお過ごしくださいね🎄✨

今朝も自宅と職場で雪かき 本日の業務始まってないのに終了の感じです😓

世の中24日でクリスマスは終わりなのですね。 スーパー買い物中。 18時過ぎかな。 もう迎春のPOPに貼り替え。。。 宣伝POPや飾りつけって大事ですが。。。なんだかそこまでイベントに振り回されなくても～(;'∀')ってボヘ～ってみてました。 私が言うなって言われそうですが笑

クリスマス・イブだね。

有馬記念。 テレビですが、 武豊凄かった。最後まで目が離せなかったです。 馬券は買ってません。

ちょっとだけ寂しいクリスマスイブ🤶 サッポロ千葉ビール工場の見学ツアー。 24日15:30のツアーをもって終了(T . T) のぴ妻の炎の大捜索で最終日の見学ツアーをゲット。 妻と娘は午前中。私は最終に参加できました😅

pay払いすると20%還元だけど・・ 高齢者の方 理解されにくいし、使い方判らないとのお話しでした クリスマスの忙しい時期、説明する企業も大変です レジ待ち渋滞😢

ビールなら飲んでいた。 母親が生協で銀座ライオンのソーセージをお取り寄せしてくれたので、本日の晩シーメーはクリスマスらしいご馳走感がありました。

メリークリスマスヾ(o´∀｀o)ﾉ

ヱビバグランスタ八重北店限定の牛タンシチュー 私がオーダー後にミンナスゴイノムナァ氏もオーダーされてました。あーんをお互いにを提案されましたが、丁重にお断りしました。🤣ヤー‼️🍺

濃厚なショコラテリーヌとプレミアムブラック🍺 この組み合わせ考えた人天才‼️ ランチ後のデザートに注文しましたが、、 自分的にも☕️コーヒーより プレミアムブラックの方が全然良い‼️と思いました😆 休日ならではのチョイス 堪能出来ました😄

多忙につき、タウン内見れてなくてプラチナ行けてない💦 焦るー