青空をお届けシリーズ No.154
おはようございます😃
茅ヶ崎は曇りです⛅️
今の気温は21度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げます。
出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。
ヒップを締めて5秒くらいキープして下ろします。
10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。
下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。
後ろ姿に自信が持てるヒップを作りましょう!
今日は母の日ですね❣️
いつも応援してくれる母への感謝を、きちんと口に出して、ジューシーエールとヱビスでお祝いします🍻
青空をお届けシリーズ No.154
おはようございます😃
茅ヶ崎は曇りです⛅️
今の気温は21度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げます。
出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。
ヒップを締めて5秒くらいキープして下ろします。
10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。
下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。
後ろ姿に自信が持てるヒップを作りましょう!
今日は母の日ですね❣️
いつも応援してくれる母への感謝を、きちんと口に出して、ジューシーエールとヱビスでお祝いします🍻
6
20
ラズベリー
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2024/05/12
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趣味や日常の雑談