青空をお届けシリーズ No.204 スニフと一瞬に🤎
おはようございます😃
神戸は雨です☔️
今の気温は23度、予想最高気温は26度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
肩を下げてリラックスして、手のひらを上に向けて、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きます。
右斜めを向いて、息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで、前に伸ばしながら上にあげていきます。
肩が上がらないように気をつけましょう。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
左斜めも同じ要領で行ってくださいね。
10回程繰り返してください。
二の腕、肩甲骨、お腹を意識して、ウエスト腰まわりもスッキリしましよう!
今日のご褒美は、SORACHIです💛
今日もテキパキ笑顔で頑張ります🙋♀️
みなさまもお気をつけて🍀
青空をお届けシリーズ No.204 スニフと一瞬に🤎
おはようございます😃
神戸は雨です☔️
今の気温は23度、予想最高気温は26度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
肩を下げてリラックスして、手のひらを上に向けて、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きます。
右斜めを向いて、息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで、前に伸ばしながら上にあげていきます。
肩が上がらないように気をつけましょう。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
左斜めも同じ要領で行ってくださいね。
10回程繰り返してください。
二の腕、肩甲骨、お腹を意識して、ウエスト腰まわりもスッキリしましよう!
今日のご褒美は、SORACHIです💛
今日もテキパキ笑顔で頑張ります🙋♀️
みなさまもお気をつけて🍀
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ラズベリー
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06/28
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趣味や日常の雑談