2025/10/27 06:40
青空をお届けシリーズ No.682 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
脚を肩幅より広く開き立ち、まっすぐ床に向けて少しずつ腰を下ろし、両手をそれぞれの膝の内側に置きます。
手のひらをパッと広げて、膝の内側に指も広げて両肘をピンと突っ張り棒のように伸ばします。
膝を上から押さえないように気をつけましょう！
息を吸って吐きながら、そのまま両肘を曲げないように気をつけて、右肩を前に出しながら、左側から上を見上げるようにして、股関節のストレッチをします。
頭が膝より下がらないようにしましょう。
ゆっくり5呼吸します。
反対側も同じように行ってください。
3セット程ゆっくりストレッチしましょう。
股関節を広げ、腰への血流がUPします。
腰痛予防改善効果がある上、肩甲骨も同時にストレッチ出来ます。
両肘を伸ばしたままや、股関節を広げるのが辛い方は、無理なく気持ちいい範囲で、コツコツと柔らかくしていきましょう。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
今週も頑張りましょう🙋♀️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんにちは
つ、疲れました。。。😵💫
ハァハァ。。肩で息をしています💦
とてもキツかったです😂
ちょっとひと息。。。
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
今日はワールドシリーズを最後まで
見届けてカラダがコチコチです💦
股関節をストレッチして血流を良くしました♪明日も楽しみですね⚾️
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投稿を表示ニョロニョロ❣️
なんか癒し🤗
ラズベリーさま
こんにちは
今日はニョロニョロ👀✨
ありがとうございます😊🩷
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
難しいけれど、体に大切なストレッチですね😊
体を柔らかくする事も自分の為になり、大切な1つなので無理せず、楽しみながら取り組もうと思っています🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
股関節ってストレッチを余りやらないので、意識してやらないとね🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
右肩を前に出しながら、左側から上を見上げるようにすることで、肩甲骨がストレッチされました‼️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
内太ももが伸びてると思いきや意外に肩甲骨にもきますね。
右側が硬いようで気持ち良かったです。
ありがとうございます😄
今日も良い一日を🍀🌈✨