青空をお届けシリーズ No.572 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は22度、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
後頭部で両手を組みます。
背筋を伸ばしたまま、息を吸って吐きながら頭を前に傾け、首の後ろ全体を伸ばします。
そのまま深い呼吸で3呼吸します。
息を吸って吐きながら、頭を斜め右下に傾け、後頭部から首の左側、肩にかけて伸ばします。
そのまま深い呼吸で3呼吸します。
息を吸って吐きながら、頭を斜め左下に傾け、反対側も同じ要領で伸ばします。
痛みや違和感がある場合は、角度を調節し無理をしないでくださいね。
眼精疲労、首、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
朝ドラあんぱん
千尋くん役の中沢元紀さん、朝イチ プレミアムトークに出演です❣️
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今の気温は22度、予想最高気温は25度です。
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後頭部で両手を組みます。
背筋を伸ばしたまま、息を吸って吐きながら頭を前に傾け、首の後ろ全体を伸ばします。
そのまま深い呼吸で3呼吸します。
息を吸って吐きながら、頭を斜め右下に傾け、後頭部から首の左側、肩にかけて伸ばします。
そのまま深い呼吸で3呼吸します。
息を吸って吐きながら、頭を斜め左下に傾け、反対側も同じ要領で伸ばします。
痛みや違和感がある場合は、角度を調節し無理をしないでくださいね。
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朝ドラあんぱん
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ラズベリー
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06/13
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趣味や日常の雑談