NEW
青空をお届けシリーズ No.705 ブラウンわんこと一緒に🐕🦺
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
右腕を上に伸ばして、息を吸って上から頭の左側に乗せます。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。
首から倒すのではなく、右腕の重みで倒しましょう。
息を吸って吐きながら、左腕を左下に伸ばしながら、左側の首筋から肩にかけて伸びているのを感じましょう。
3呼吸程したら、右腕を1度上に伸ばし、息を吸って吐きながら頭の左後ろ側から、右斜め前に倒し、3呼吸します。
反対側も同じ要領で伸ばします。
息を吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベルサクラデザイン缶です🌸
寒さに負けず元気に頑張りましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.705 ブラウンわんこと一緒に🐕🦺
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
右腕を上に伸ばして、息を吸って上から頭の左側に乗せます。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。
首から倒すのではなく、右腕の重みで倒しましょう。
息を吸って吐きながら、左腕を左下に伸ばしながら、左側の首筋から肩にかけて伸びているのを感じましょう。
3呼吸程したら、右腕を1度上に伸ばし、息を吸って吐きながら頭の左後ろ側から、右斜め前に倒し、3呼吸します。
反対側も同じ要領で伸ばします。
息を吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベルサクラデザイン缶です🌸
寒さに負けず元気に頑張りましょう🙋♀️
11
30
ラズベリー
|
17時間前
|
趣味や日常の雑談