青空をお届けシリーズ No.486 トトロと一緒に🩶
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立っても座っても出来ます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。
左腕は肩からしっかりと下に伸ばします。
出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。
左右入れ替えながら、交互に上げます。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨をしっかりと意識してほぐしましょう。
次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢矯正しましょう。
肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。
贅肉も付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
今夜も、MLB東京シリーズ楽しみです⚾️
新玉ねぎは、オリゴ糖が多く腸活になります🧅
青空をお届けシリーズ No.486 トトロと一緒に🩶
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立っても座っても出来ます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。
左腕は肩からしっかりと下に伸ばします。
出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。
左右入れ替えながら、交互に上げます。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨をしっかりと意識してほぐしましょう。
次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢矯正しましょう。
肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。
贅肉も付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
今夜も、MLB東京シリーズ楽しみです⚾️
新玉ねぎは、オリゴ糖が多く腸活になります🧅
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ラズベリー
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03/19
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趣味や日常の雑談