趣味や日常の雑談

おはようございます雨戸を開けたら薄っすら雪が積もっていた朝を迎えていますと思ったら、また牡丹雪が降ってきた~❄️☃️ 今日から所用のため、帰省します✈️ 空港まで無事に着きますように🚗 今日は気温も上がらず寒い一日です暖かくして皆さま、お足元にお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

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マリリン

| 03/19 | 趣味や日常の雑談

おはようございます雨戸を開けたら薄っすら雪が積もっていた朝を迎えていますと思ったら、また牡丹雪が降ってきた~❄️☃️ 今日から所用のため、帰省します✈️ 空港まで無事に着きますように🚗 今日は気温も上がらず寒い一日です暖かくして皆さま、お足元にお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

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マリリン

| 03/19 | 趣味や日常の雑談

青空をお届けシリーズ　No.486 トトロと一緒に🩶 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても出来ます。骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。左腕は肩からしっかりと下に伸ばします。出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。左右入れ替えながら、交互に上げます。 10回程行ってくださいね。肩甲骨をしっかりと意識してほぐしましょう。次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。 10回程行ってくださいね。肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢矯正しましょう。肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。贅肉も付きにくい身体になります。今日のご褒美は、マイスターです🧡 今夜も、MLB東京シリーズ楽しみです⚾️ 新玉ねぎは、オリゴ糖が多く腸活になります🧅

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ラズベリー

| 03/19 | 趣味や日常の雑談

青空をお届けシリーズ　No.486 トトロと一緒に🩶 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても出来ます。骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。左腕は肩からしっかりと下に伸ばします。出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。左右入れ替えながら、交互に上げます。 10回程行ってくださいね。肩甲骨をしっかりと意識してほぐしましょう。次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。 10回程行ってくださいね。肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢矯正しましょう。肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。贅肉も付きにくい身体になります。今日のご褒美は、マイスターです🧡 今夜も、MLB東京シリーズ楽しみです⚾️ 新玉ねぎは、オリゴ糖が多く腸活になります🧅

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ラズベリー

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