青空をお届けシリーズ No.694 恐竜と一緒に🦖
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は肩幅に広げます。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
息を吸って吐きながら、肘が床と水平をキープしながら、ゆっくり後ろに引いて行きます。
肩の力を抜いて上がらないように気をつけてください。
気持ち良く大胸筋を広げましょう。
限界まで引いて、息を吸いながら前に伸ばします。
肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと腕を大きく3回まわしてリラックスです。
肩甲骨をしっかりと動かし、姿勢改善効果があります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
「いい輪の日」
人と人(11)のつながりを、おもてなし(0)の心でつなげる(∞)」の意味と、「11」と「8」を共感や感動が輪のようにつながっていく「いい輪」、日本文化の代表の和の心から「いい和」と読む語呂合わせから制定されました🙆♀️✨
青空をお届けシリーズ No.694 恐竜と一緒に🦖
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は肩幅に広げます。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
息を吸って吐きながら、肘が床と水平をキープしながら、ゆっくり後ろに引いて行きます。
肩の力を抜いて上がらないように気をつけてください。
気持ち良く大胸筋を広げましょう。
限界まで引いて、息を吸いながら前に伸ばします。
肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと腕を大きく3回まわしてリラックスです。
肩甲骨をしっかりと動かし、姿勢改善効果があります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
「いい輪の日」
人と人(11)のつながりを、おもてなし(0)の心でつなげる(∞)」の意味と、「11」と「8」を共感や感動が輪のようにつながっていく「いい輪」、日本文化の代表の和の心から「いい和」と読む語呂合わせから制定されました🙆♀️✨
12
47
ラズベリー
|
11/08
|
趣味や日常の雑談