青空をお届けシリーズ No.606 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は26度、予想最高気温は30度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
脚を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げ背筋を伸ばします。
両肘を少し曲げて胸の前で手のひらを広げ、正面に向けます🖐️
息を吸って吐きながら、肘で円を描きます。
肩の力を抜いて、肩を動かすのではなく、肩甲骨を意識しましょう。
ゆっくり10回程回したら、反対回しも行なってくださいね。
両腕を下におろして、息を吸って肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下に伸ばしてリラックスです。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首の凝り、背中の凝りを取り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
バレーボール・ネーションズリーグ🏐
1次リーグ男子 日本は、昨夜ドイツ🇩🇪に3―1で逆転勝ち🙌
今夜はアルゼンチン🇦🇷戦応援します📣
青空をお届けシリーズ No.606 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は26度、予想最高気温は30度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
脚を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げ背筋を伸ばします。
両肘を少し曲げて胸の前で手のひらを広げ、正面に向けます🖐️
息を吸って吐きながら、肘で円を描きます。
肩の力を抜いて、肩を動かすのではなく、肩甲骨を意識しましょう。
ゆっくり10回程回したら、反対回しも行なってくださいね。
両腕を下におろして、息を吸って肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下に伸ばしてリラックスです。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首の凝り、背中の凝りを取り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
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39
ラズベリー
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07/17
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趣味や日常の雑談