青空をお届けシリーズ No.627 トトロと一緒に🩶
みなさまお疲れさまです☺️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、脚を揃えてまっすぐ立ちましょう。
足の裏で床をしっかり押すイメージです。
息を吐いて吸いながら、両手をぴったり揃えて、真上に持ち上げていきます。
肩は上がりすぎないように、耳と肩の間にスペースを作りましょう。
 肘が曲がらないように意識して、指先を天井に引き上げます。
お腹をしっかりと引き締めて、背骨をぐーんと伸ばすように、 反り腰にならないように、おへそを背中に寄せるように意識しましょう!
3〜5呼吸しながらキープします。
息を吐きながらゆっくり腕をおろします。
10回ほど気持ち良く繰り返してくださいね🙃
肩や背中がゆるみ、丸まった姿勢がスッと整います。身体も気持ちも前向きにリセットされます✨
         
        
          
            青空をお届けシリーズ No.627 トトロと一緒に🩶
みなさまお疲れさまです☺️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、脚を揃えてまっすぐ立ちましょう。
足の裏で床をしっかり押すイメージです。
息を吐いて吸いながら、両手をぴったり揃えて、真上に持ち上げていきます。
肩は上がりすぎないように、耳と肩の間にスペースを作りましょう。
 肘が曲がらないように意識して、指先を天井に引き上げます。
お腹をしっかりと引き締めて、背骨をぐーんと伸ばすように、 反り腰にならないように、おへそを背中に寄せるように意識しましょう!
3〜5呼吸しながらキープします。
息を吐きながらゆっくり腕をおろします。
10回ほど気持ち良く繰り返してくださいね🙃
肩や背中がゆるみ、丸まった姿勢がスッと整います。身体も気持ちも前向きにリセットされます✨
          
         
        
          
            
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      ラズベリー
       
    
   
            
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            09/02
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