フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.554 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は14度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を腰幅程度に開きます。 両手を脚の付け根の太腿側に置きます。 息を吸って、吐きながら脚の付け根から、上半身を前に倒していきます。 腰から背中が丸くならないように気をつけましょう。 お尻から太腿の裏の筋肉が伸びているのを感じてください。 ゆっくりと3呼吸します。 息を吸いながら上半身を戻します。 丁寧に3回程行ってくださいね。 股関節をほぐして、下半身への血流UP、腰痛予防改善、むくみ解消、疲労回復効果があります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 メープルの日 「May（メイ）」と26を「2（プ）6（ル）」と読んで「メープル」 メープルシロップには、抗酸化作用を持つ「ポリフェノール」が含まれています、酸化ストレスから身体を守ってくれたり、炎症を防いでくれます。 動脈硬化の予防やアンチエイジグ効果もあります🍁

今週暑い 買い物面倒 コンビニで全て揃いました🤣 🍻🥒🍫 🍻黒ラベル🍻

不二家のペコちゃん④・クリスタルペコちゃんポコちゃん 直立ペコちゃんと、腹ばいで手にアゴをのせたペコちゃんポコちゃんとdog。 これはクリスタルのペーパーウェイトでしょうか。

銭湯からの🍺 今夜も銭湯で体と心を洗濯。 ついつい長湯をしてしまい、少しのぼせ気味♨️ 風呂上がりのドリンクはちょっと懐かしい「ポカリスエット缶」 脱水気味の体に沁み渡る☺️ 帰宅したらビールを冷蔵庫から取り出す。 今、1番のお気に入り「マリアージュブラン」で乾杯 ポカリスェットとは違った沁みる美味しさ🍺

休日出勤のあと辿り着いた先はここ とても楽しそうな場所に見えます🤣

ミニトマト成長日記1 天候に恵まれ、ミニトマトは絶賛成長期😆🍅

本日、「ゴールドランク２０２５」バッジをいただきました。

GW明け、イマイチ調子が出ない^^; ストレッチして寝よう💦

今日からお仕事の皆さま、お疲れ様です 都内は晴れ☀️、本日は爽やかな五月晴れです 今朝はちょっと足が重かったですね☺️ 会社メール📩や、月初め業務、山積みの方も多いのでは💧 ゆっくりやりましょ 間違いなく確実に👍

子供の日のマリーちゃん🐰 わたちおんなのこなので こいのぼりもかぶとももらえまちぇんでした

橘の花に、ミツバチ🐝がやってきてます 去年は、裏年だったか実がつかなかったけども 今年は、花がたくさん咲いているので実がなりそうです

こどもの日🎏😆

今日は宮城の登米までドライブしました🚗 途中でチューリップ畑があったので立ち寄り🌷✨ 見頃は過ぎていましたが、広々とした土地に10万株が花を咲かせていて綺麗でした😊良い休憩になりました❣️

実家に子供を連れて行きました 私は頻繁に行きますが子供は久しぶりです 「大きくなったねぇ」いつものご挨拶の母😅 庭ではツツジが嫣然と迎えてくれていて、この季節ならではの安心感があります😆

母の日ですね。 私の母は一昨年12月に83歳で他界しました。 母が元気だった頃は母が好きな日本酒を毎年送っていました。 母の日だけではなく、母の誕生日にも日本酒を送っていました。 ですが、他界する数年前に「毎月 仕送りしてくれてるだけで充分だから、もう送らないで欲しい」と懇願されてしまい、それ以来 送るのをやめていました。 私にとっては、どの日本酒にするか選ぶのも楽しみの1つでした。 母は『まる』『呑』のようなパックに入った大容量の日本酒が1番好きだったようです。 私が『八海山』『越乃寒梅』などの ちょっと良い日本酒を送ると、いつも「こんなに良いお酒送って！」と言いながらも「ありがとう」と言ってくれました。 母には もう何もしてあげられません。 母が他界してから 母の日、母の誕生日、命日、月命日などには必ず夕食時に日本酒を用意して母を偲ぶようになりました。 今日もそうします。 もう そんなことしか出来なくなってしまいました。 今でも「もっと会えば良かった」「もっと話をすれば良かった」と後悔してばかりです。

庭のクレマチスが綺麗に咲きました。

PARMのメロン🍈いつもながら、これも美味しいです🎵

最近空気質も悪く…車が…とても汚れます😅💦 花粉や黄砂…😅 ということで、昨日はガソリンスタンド⛽️の洗車機で…洗車を…🚗🧽✨ 水洗いコースでも¥500🤣💦 もうちょっと、こまめに洗車しなきゃなぁ、と反省しました😅笑

先日、久しぶりに乗ったバスの路線。 バス停の名前の由来のものが無くなっても、名前だけは残っているパターンのバス停が続いてました。 地元密着だから、そのままで十分なのかな。 名称変更のコストもかかりますしね。 洗足学園音大は洗足にあったので、昔は様々な楽器の音が聞こえてきました。今は溝の口に移転して、大きなホールもあるんですよね🎵

み～っけ😍 もじおさんオススメの燻製ナッツドレッシング、近所のスーパーにありました👍 さっそくサラダ🥬にかけてみました なるほど、確かにおいしい😋

用事があり、電車🚃を乗り継ぐためにホームで待っていた所、SLと遭遇しました🚂😲 よく見ると親子連れが多い感じでした😂 自分の乗るホームとは別だった為、写真を撮る事が出来ず残念でしたが、青い空にもくもく💭と煙が出ているのを見て感動しました✨🥰

青空をお届けシリーズ　No.536　ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は12度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸って吐きながら、左腕を後ろに伸ばします。 肘をグッと伸ばし、上腕二頭筋の伸びを感じましょう。 背中をまっすぐに伸ばす意識をしてください。 キープしたまま、ゆっくりと5回程呼吸をします。 戻したら、右腕も同じように行います。 交互に3回程行ってくださいね。 息を吸って吐きながら、3回両腕を大きく回してリラックスです。 上腕二頭筋をほぐすストレッチです。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 3日連続の大吉、通算13回目です😆 YEBISU BARアプリもキラキラ大吉で、W大吉です✨ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

陽気がいいので買い物＆給油がてらドライブ。 満開の色とりどりのツツジが見えてきました🌸 車を停めてしばし鑑賞＆一枚パチリ📷 帰ったら給水しなきゃ😊🍺

我が家のラズベリーが花を付けた。 沢山の蕾が出ているのと、あちこちにランナーが伸びて芽を出しているので、今年はかなり収穫が期待出来る。😋 沢山採れたらジャムなどにも出来るし、冷凍保存も１年間大丈夫🙆‍♀️だと判ったので、かなり応用の幅が広いと思われる。

青空をお届けシリーズ　No.525 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 床に仰向けに寝転びます。 両膝を立てて、お腹を床に押さえてから、両腕は横に広げます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を右に倒しましょう。 パタンと倒すのではなく、出来るだけ床に押さえるようにしてくださいね。 腰が気持ち良く伸びるのを感じて下さい。 5回程呼吸をします。 左にも同じ要領で倒しましょう。 ゆっくりと5回程繰り返してくださいね。 次に左脚を右脚の上に重ねて、息を吸って吐きながら右側にゆっくりと倒します。 右の膝で左のふくらはぎを押さえるように。 先程よりもっと腰の奥の方(インナーマッスル)を伸ばします。 5回程呼吸をして戻します。 左右の脚を入れ替えて反対側も同じ要領で伸ばしてくださいね。 こちらも5回程繰り返します。 慣れてきたら、もう少し大きく倒してみましょう。 無理はしないで、気持ち良い範囲で伸ばしてくださいね。 腰痛予防＆改善効果があります。 股関節もほぐれます。 下半身の血流がアップして、脚もスッキリします。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 4月最後の日曜日、しっかりと締めくくります🙋‍♀️ 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨