2025/05/08 06:59
青空をお届けシリーズ No.536 ハチワレと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は12度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸って吐きながら、左腕を後ろに伸ばします。
肘をグッと伸ばし、上腕二頭筋の伸びを感じましょう。
背中をまっすぐに伸ばす意識をしてください。
キープしたまま、ゆっくりと5回程呼吸をします。
戻したら、右腕も同じように行います。
交互に3回程行ってくださいね。
息を吸って吐きながら、3回両腕を大きく回してリラックスです。
上腕二頭筋をほぐすストレッチです。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
3日連続の大吉、通算13回目です😆
YEBISU BARアプリもキラキラ大吉で、W大吉です✨
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
レッスンお疲れ様でした！
今日は暑いくて何だか疲れました😓
ストレッチして1日の疲れをほぐしてから休みます😊✨
W大吉おめでとうございます㊗️
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日は少し早く始められそうです🤭
この後しっかり行います🫡
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
「背中をまっすぐに伸ばす意識をしてください」
いつもながら先回りしたかのようなアドバイスすごいです
まるで自分がストレッチしているのを見られているかのようです🤣
今日も伸びました！肩甲骨周りも伸びた気がします
W大吉おめでとうございます🎉
そんなことがあるなんて・・
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投稿を表示ラズベリーさん
W大吉🎉おめでとうございます🎉
万年末吉の私です😭
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
パーフェクト大吉＆キラキラ大吉
Wでおめでとうございます✨🎉🎉🎉
こちらも今日はいいお天気です☀️
午後からのレッンお気をつけて行ってらっしゃいませ🙋
かなり早いですが、
マリアージュブランで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさま
大吉だらけ❣️うらやましい😆
午後からも頑張ってください💪
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投稿を表示ラズベリーさん、
昨日のストレッチの後のせいか今日はイメージしやすく、背筋が伸びる気がします😆
すっきりして気持ちが良いです✨
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます。
今日もスッキリ頑張れそうです❣️
私も今日は大吉です♪
でもまだ3回目です😭
久しぶりの大吉有意義に使います❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日のは簡単ですね👍
本日も宜しくお願いします🫡