2025/05/26 06:37
青空をお届けシリーズ No.554 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は14度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
足を腰幅程度に開きます。
両手を脚の付け根の太腿側に置きます。
息を吸って、吐きながら脚の付け根から、上半身を前に倒していきます。
腰から背中が丸くならないように気をつけましょう。 お尻から太腿の裏の筋肉が伸びているのを感じてください。
ゆっくりと3呼吸します。
息を吸いながら上半身を戻します。
丁寧に3回程行ってくださいね。
股関節をほぐして、下半身への血流UP、腰痛予防改善、むくみ解消、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
メープルの日
「May（メイ）」と26を「2（プ）6（ル）」と読んで「メープル」
メープルシロップには、抗酸化作用を持つ「ポリフェノール」が含まれています、酸化ストレスから身体を守ってくれたり、炎症を防いでくれます。
動脈硬化の予防やアンチエイジグ効果もあります🍁
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
やってみました、あの呼吸法😆
なんかいつもより良く眠れた気がしました👍
こちらも継続して行います🙏
ちょっといつもより遅れましたが、これから行います👍
最近足の疲れが溜まってるようなので、下半身への血流アップ出来るこのストレッチは嬉しいです😆
メープルシロップの効能、覚えました👍
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズ先生
こんばんは♪
滑り込みです😂
日付が変わって
出来ました🫶💪
すごく気持ちいいです🤗
メイプル🍁
購入しなきゃ👀
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投稿を表示ラズベリーさん
きてます⚡️、きてます⚡️
アキレス腱から太ももにかけて、いかに凝り固まってるか実感です😆
汗をじっとりかきました(･_･;
メープルビーバー🍁🦫の出番かな🤭
メープルシロップのやさしい甘さが好きです。
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
ヒップから太腿裏がぐぅ~っと伸びて気持ちがいいです
メープルシロップの効能にビックリです😲
＃今日は吉＆中吉でした~
今日もありがとうございます😊
お疲れ様でした。
薫満つで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
昨日のストレッチよりも今日の方がやりやすい感じです😄
太腿の後ろまで伸びて気持ちがいいです😄
背中が丸まらない様に注意しながらストレッチを続けようと思います✨
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
これは腰痛には良いかもです😉
受付でやろうっと🤭
メープルシロップかぁ…
甘いからなぁ😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
週の初め股関節をほぐして、下半身への血流UPして仕事に取り掛かります😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ゆっくりが大事ですねぇ⤴️😃✨⤴️
週始め頑張ります👊✨
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
最初座ってやってみて、次に立ってやってみました。太腿の裏がピリピリしました。
メイプルシロップ❣️アンチエイジング良いですね♪
いつもありがとうございます😊